Spill og stress: Rollen til cortisol i spill

Bak de glade og raskt spenningen, kan spill også produsere høye nivåer av stress og angst. De åpenbare områdene inkluderer når du taper, eller byggingen og forventningen av hva som kan skje. Men stressnivåene under spill kan strekke seg langt utenfor et spill roulette eller spinning av hjul i en spilleautomat. Forlenget spillstress kan produsere søvnløshet, øke blodtrykket ditt eller til og med forverre følelser av angst eller depresjon.

Vi reagerer alle forskjellig på risikoen og høydepunktene og lavpunktene i spill. Noen mennesker er mer utsatt for disse høye nivåene av spillstress og kan være kjent med disse lidelsene. Men spill ikke behøver å være en stressende opplevelse. Du kan lære å håndtere dine stressnivåer og forventninger gjennom gode praksiser. Og deretter kan du nyte spillene på den måten de er ment, som en kilde til underholdning og spenning.

Hvordan spill kan inducere stress

Noen aktivitet som involverer å ta risiko, er bundet til å øke ditt stressnivå. Før du tar risikoen, veier du opp alternativene og tar hensyn til hvordan et tap vil påvirke deg. Din kropp reagerer ved å slippe ut et hormon kalt cortisol, som produseres av din bijnende kjertel. Dette hormonet er nyttig på kort sikt, øker din immunrespons og stimulerer din kamp eller flukt-mekanisme. Du vil føle deg mer våken, og kan konsentrere deg bedre om oppgaven foran.

Usikkerheten om du vil vinne eller ikke, er drivkraften bak denne fysiologiske responsen. Cortisol øker når vi er redd for noe eller når vi tar en risiko. Dette innskuddet av cortisol kan være ekstremt stimulerende, noe casinoer kan bruke til å få deg spenning. Uansett om du vinner eller taper, vil også påvirke dine cortisolnivåer.

En seier lettet presset, og ditt cortisolnivå vil midlertidig synke, noe som fører til en økning av lettelse. Et tap, på den andre siden, vil opprettholde ditt nivå av cortisol. Hvis du har tapt gjentatte ganger eller tatt et stort finansielt tap, kan cortisolnivåene øke. Dette er når vi føler en spillers anger, fulgt av en impulsiv ønske om å spille igjen – i håp om å vinne tilbake pengene. Det fungerer alt i casinoets favør, da du uansett vil ønske å ta en ny sjans.

Cortisol vs Dopamin – Balansering av stress med glede

Cortisolhormoner er assosiert med negative følelser i spill. Byggingen og tapene er scenarier som utløser vår kropp til å slippe ut cortisol. Men vår kropp kan også reagere ved å slippe ut dopamin, gledehormonet. Det er mest fremtredende etter en seier. Når du tar risikoen og får belønningen, slipper din hjerne ut dopamin, og balanserer ut cortisol. En overveldende følelse av glede tar over, og dette følges ofte av en impuls til å ha en ny sjans, i håp om å vinne igjen. Men du bør ikke tenke på det som en svart-hvit prosess. Du får ikke bare dopamin på en seier, eller bare cortisol hvis du taper.

Cortisol og Dopamin-regulering

Dopamin slipper også ut før du plasserer ditt spill, samtidig som en økning i ditt cortisolnivå. I realiteten reagerer din kropp på frykten for å tape, men også på forventningen om en seier. Dette fortsetter mens spillet utvikler seg, enten det er et kort som trekkes, en roulettekule som spinner rundt hjulet, eller å se på en sportskamp. Hvis du vinner, vil dopaminnivået øke, og det forsterker din risikotaking-atferd. Men etter seieren, kan din bijnende kjertel fortsatt slippe ut cortisol, mens du undrer deg på om du kan gjøre det igjen.

Tap bør ikke alle behandles likt. Noen ganger kommer du nær en seier og bare misser med en liten margin. Det kan være å lande på det nærmeste nummeret i et spill roulette, eller å få 1 symbol for kort til å treffe en gevinstlinje i spilleautomater. Dette nære miss registrerer ikke som et rett tap. Din hjerne kan slippe ut dopamin som respons, da du var så nær en seier, at du kan få det i neste runde. Et ufeilbarlig tap vil ikke utløse en slik reaksjon, men du kan føle en gnist av glede når du tenker på muligheten for å vinne i neste runde.

Psykologiske effekter av økt cortisol

Så dine dopamin- og cortisolnivåer vil begge øke og fluktuere under spill. Dessverre, i terms of stress følt, kan dopaminen ikke kansellere ut cortisol. Over tid, kan din dopaminregulering endre seg, og du kan begynne å føle mindre glede selv når du vinner. Tap-aversion er et fenomen der en seier ikke føles like godt som et proporsjonalt tap føles negativt. Hvis du vinner $100, føler du ikke like godt som din smerte hvis du taper $100.

Tap-aversion kan føles i forskjellige grader, og det vil sannsynligvis forverre seg etter forlenget spill. Den lille dopaminen gjorde for å balansere ut stressen, vil bare bli mindre når du føler mindre glede fra seierne. Dette kan føre spillere til å tro på feilaktige forestillinger, i håp om å nå de vinnende høydepunktene.

Cortisol-relaterte spillfeil

Cortisol aktiverer våre fokusnivåer på kort sikt, men forlenget høye nivåer av cortisol kan ha den motsatte effekten. Vi blir mer uansvarlige og tar impulsive beslutninger når under forlenget og økende stress. Spillere kan også bli mer desperate i sine forventninger og danne en rekke kognitive feil.

I desperation, kan vi prøve å respondere ved å se etter mønster i resultater, eller forsøke å forutsi utfallet. Casino-spill er ikke designet for å produsere slike resultater. Alle mønster du finner, er basert på tilfeldighet og vil ikke ha noen innvirkning på hva som skjer neste. Men med høye stressnivåer, kan du føle deg tvunget til å ta mer risikable beslutninger og teste disse feilene.

Eller, du kan føle deg ute av stand til å slutte. Dette er en klassisk case av sunk-cost-feil. Du har allerede sunket så mye penger i spillet, så seierne må være rundt hjørnet for å skape en balanse. Det er bare ønsketenkning, og siden huskanten favører casinoet, er du mer sannsynlig til å gå bust enn å komme tilbake til null. Å akseptere disse tapene og slutte, er ekstremt vanskelig, men du må være forberedt på å gjøre det. Hvis ikke for noen annen grunn, enn å redde det du har igjen i din bankkonto.

Hvordan spillstress påvirker deg på lang sikt

Kort sikt, kan disse stressnivåene bygge angst og til og med indusere depresjon. Men de er mye farligere på lang sikt. På et psykologisk nivå, kan du føle lavt selvfølelse eller en evne til å danne trygge beslutninger. Fysisk, kan det øke ditt blodtrykk, noe som kan forårsake hjerte- og karsykdommer. Du kan også oppleve søvnløshet, eller finne at dine stressnivåer øker raskere enn før.

Hvis du er kjent med noen av disse følelsene eller har følt dem før, så bør du umiddelbart ta en lang pause fra spill. Casino-spill bør ikke brukes som en form for eskapisme, eller for å endre dine dopaminnivåer. Hvis du føler deg stresset, engstelig eller deprimert før spill, så spill ikke. Det kan endre din stress-belønningssyklus og føre til spillavhengighet eller avhengighet.

Håndtering av spillstress

Den beste måten å unngå å bli for stresset eller opphisset, er å ta regelmessige pauser under ditt spill. Det kan hjelpe deg å finne ditt sentrum og unngå å falle inn i feil som ville få deg til å spille til du går bust. Hvis du føler deg klar til å ha en ny sjans, kan du returnere til ditt spill. Men det er ingen press til å gjøre det, bare ta pausen og se hvordan du føler deg.

Uansett hva som skjer i ditt spill, bør du aldri glemme at oddsen ikke er i din favør. Casino-spill er designet for å ha en huskant, og generelt, er det spillene med lengst odds som har den høyeste huskanten. Selvfølgelig, det føles fantastisk hvis du treffer en jackpot, men oddsen er stilt mot deg. Aldri undervurdere oddsen, og vær forberedt på tap.

En annen god måte å sikre at du ikke spiser gjennom all din penger, er å sette grenser. Opprett en depositumsgrense og en bankkonto. Med en depositumsgrense, kan du ikke overspende, da casinoet ikke vil akseptere dine penger. En bankkonto hjelper deg å allocere dine midler og å regne ut hvor mye du bør satse per runde. Du kan gjøre plass for tap, og noen varians – positiv eller negativ. Lær å gjenkjenne punktet hvor du har vunnet nok, og vil forlate. Eller, når du har tapt nok, og bør forlate ditt spill.

Til slutt, med en bedre forståelse av hvordan casino-spill fungerer, og et øye på tiden, kan du håndtere dine stressnivåer. Casino-spill kan være en fantastisk kilde til underholdning, som holder deg på tå og lar deg gjetting hva som skjer neste. Men vær oppmerksom på risikoen, og ta pauser regelmessig for å forbli frisk for ditt spill.