Азартні ігри та стрес: роль кортизолу в ставках

Окрім радості та швидкого захоплення, азартні ігри також можуть викликати високий рівень стресу та тривоги. До очевидних областей належать випадки, коли ви програєте, або накопичення й очікування того, що може статися. Але рівень стресу під час азартних ігор може виходити далеко за межі гри в рулетку чи обертання барабанів в гральних автоматах. Тривалий ігровий стрес може спричинити порушення сну, підвищити артеріальний тиск або навіть загострити почуття тривоги чи депресії.

Ми всі по-різному реагуємо на ризик, злети та падіння азартних ігор. Деякі люди більш вразливі до цього високого рівня ігрового стресу та можуть бути знайомі з цими недугами. Але азартні ігри не обов'язково повинні бути стресовим заняттям. Ви можете навчитися керувати своїм рівнем стресу та очікуваннями за допомогою належних практик. А потім ви зможете насолоджуватися іграми так, як вони задумані, як джерелом розваги та натхнення.

Як азартні ігри можуть викликати стрес

Будь-яка діяльність, яка передбачає ризик, неминуче підвищить рівень стресу. Перш ніж ризикнути, ви зважуєте варіанти та враховуєте, як програш вплине на вас. Ваше тіло реагує вивільненням гормону під назвою кортизол, який виробляє ваша надниркова залоза. Цей гормон корисний у короткостроковій перспективі, посилюючи вашу імунну відповідь і стимулюючи механізм боротьби або втечі. Ви почуватиметеся більш пильними та зможете краще зосередитися на попередньому завданні.

Рушійною силою цієї фізіологічної реакції є невпевненість у тому, виграєте ви чи ні. Кортизол зростає, коли ми чогось боїмося або коли ми ризикуємо. Цей приплив кортизолу може бути надзвичайно стимулюючим казино можуть використовувати, щоб викликати у вас захоплення. Виграш чи програш також вплине на рівень кортизолу.

Перемога знімає тиск, і ваш рівень кортизолу тимчасово впаде, що призведе до припливу полегшення. З іншого боку, втрата підтримуватиме ваш рівень кортизолу. Якщо ви неодноразово програвали або зазнавали великих фінансових втрат, рівень кортизолу може підвищитися. Це коли ми відчуваємо a каяття гравця, а потім імпульсивне бажання зіграти ще раз – у разі ймовірності, що ми зможемо повернути ці гроші. Все це працює на користь казино, оскільки в будь-якому разі ви захочете спробувати ще раз.

Кортизол проти дофаміну – балансування стресу радістю

Гормони кортизолу пов'язані з негативними почуттями в азартних іграх. Накопичення та втрати — це сценарії, які спонукають наше тіло виділяти кортизол. Але наші тіла також можуть відповісти вивільненням дофамін, гормон задоволенняЦе найбільш помітно після перемоги. Коли ви ризикуєте та отримуєте винагороду, ваш мозок вивільняє дофамін, врівноважуючи кортизол. Вас охоплює всеохоплююче відчуття радості, і часто за ним слідує імпульс спробувати ще раз, з можливістю знову виграти. Однак не варто думати про це як про чорно-білий процес. Ви не отримуєте дофамін лише після перемоги, або кортизол лише після програшу.

Регуляція кортизолу та дофаміну

Дофамін також виділяється ще до того, як ви зробите ставку, одночасно зі збільшенням рівня кортизолу. По суті, ваше тіло реагує на страх втрати, але також насолоджується цим очікування виграшу. Це продовжується в міру розгортання гри, незалежно від того, чи це витягування карти, кулька рулетки, що обертається навколо колеса, або перегляд спортивної гри. Якщо ви виграєте, рівень дофаміну різко підскочить, і це зміцнить вас ризикована поведінка. Але після перемоги ваші надниркові залози все ще можуть виділяти кортизол, тому ви думаєте, чи зможете ви знову це зробити.

Збитки не слід розглядати однаково. Іноді ви наближаєтеся до перемоги і програєте лише з невеликим відривом. Це може бути випадання суміжного числа під час гри в рулетку або відсутність 1 символу до попадання на лінію виплат у слотах. Це біля міс не реєструється як пряма поразка. Ваш мозок може вивільнити дофамін у відповідь, оскільки ви були так близькі до перемоги, що можете отримати її вже в наступному раунді. Безпомилкова поразка не викличе такої реакції, але ви можете відчути іскру радості, думаючи про можливість перемоги в наступному раунді.

Психологічні ефекти підвищеного кортизолу

Отже, рівень дофаміну та кортизолу буде як зростати, так і коливатися під час гри. На жаль, з точки зору стресу, дофамін не компенсує кортизол. З часом регуляція дофаміну змінюється, і ви можете почати відчувати знижений рівень радості навіть після перемоги. Відраза до втрат це явище, коли виграш не відчувається так добре, як пропорційний програш відчувається негативно. Якщо ви виграєте 100 доларів, ваша радість не така приємна, як біль, якщо ви програли 100 доларів.

Огиду до втрат можна відчути різною мірою, і вона, ймовірно, посилиться після тривалої гри. Те небагато, що ваш підвищений рівень дофаміну зробив, щоб збалансувати стрес, стане лише меншим, оскільки ви будете відчувати менше радості від перемог. Це може спонукати гравців купувати помилки в надії, що вони зможуть досягти виграшних максимумів.

Помилки щодо азартних ігор, пов’язані з кортизолом

Кортизол активує рівень нашої концентрації в короткостроковій перспективі, але тривалий високий рівень кортизолу може мати протилежний ефект. Ми стаємо більш безрозсудними та приймаємо імпульсивні рішення під час тривалого та зростаючого стресу. Гравці також можуть стати більш відчайдушними у своїх очікуваннях і сформувати ряд пізнавальні ухили.

У відчаї ми можемо спробувати відповісти, шукаючи закономірності в результатах, або спробувати передбачити результат. Ігри казино є не призначені для отримання таких результатів. Будь-які закономірності, які ви знайдете, засновані виключно на збігу обставин і не матимуть ніякого відношення до того, що станеться далі. Але через високий рівень стресу ви можете відчувати себе змушеними прийняти більш ризиковані рішення та перевірити ці помилки.

Або ви можете відчувати, що не можете кинути палити. Це класичний випадок помилка безповоротних витрат. Ви вже вклали стільки грошей у гру, тому виграші мають бути не за горами, щоб створити баланс. Це лише видавання бажаного за дійсне, і як край будинку надає перевагу казино, ви, швидше за все, збанкрутуєте, ніж повернетеся на круги своя. Прийняти ці втрати та кинути надзвичайно важко, але ви повинні бути до цього готові. Якщо не з іншої причини, то щоб врятувати все, що у вас залишилося у вашому банкроллі.

Як азартні ігри впливають на вас у довгостроковій перспективі

У короткостроковій перспективі такі рівні стресу можуть посилити тривогу і навіть викликати депресію. Але вони набагато небезпечніші в довгостроковій перспективі. На психологічному рівні ви можете відчувати зниження самооцінки або нездатність приймати впевнені рішення. Фізично це може підвищити артеріальний тиск, що може спричинити проблеми з серцево-судинною системою. Ви також можете відчувати порушення сну або виявити, що ваш рівень стресу зростає швидше, ніж раніше.

Якщо вам знайоме якесь із цих почуттів або ви відчували їх раніше, вам слід негайно зробити тривалу перерву в азартних іграх. Ігри в казино не слід використовувати як форму втечі від реальності або для зміни рівня дофаміну. ​​Якщо ви відчуваєте стрес, тривогу або депресію перед грою, не грайте. Це може змінити ваш цикл стрес-винагорода та призвести до патологічна азартна залежність або залежність.

Управління ігровим стресом

Найкращий спосіб уникнути надмірного стресу чи перевтоми — робити регулярні перерви під час азартних ігор. Це може допомогти вам знайти свій центр і уникнути помилок, які змусять вас грати, поки ви не розоритеся. Якщо ви відчуваєте, що готові знову спробувати, ви можете повернутися до своїх ігор. Але для цього немає жодного тиску, просто зробіть перерву і подивіться, як ви себе почуваєте.

Що б не сталося у вашій грі, ви ніколи не повинні забувати, що шанси не на вашу користь. Ігри казино створені для того, щоб мати перевагу, і, як правило, ставки з tнайдовші шанси мають найвищу перевагу будинку. Звісно, ​​це чудово, коли ти виграєш джекпот, але шанси проти тебе. Ніколи не недооцінюйте шансів і будьте готові до втрат.

Ще один хороший спосіб переконатися, що ви не проїсте всі свої гроші, – це встановити ліміти. Створіть ліміт на депозит і банкрол. З лімітом на депозит ви не можете перевитрачати, оскільки казино не прийме ваші гроші. Банкрол допомагає вам розподілити свої кошти та визначити, скільки ви повинні ставити за раунд. Ви можете створити простір для збитків та будь-яких дисперсія – позитивна чи негативна. Навчіться розпізнавати момент, коли ви достатньо виграли, і підете. Або, коли ви достатньо програли, і вам потрібно вийти зі своїх ігор.

Зрештою, краще розуміючи, як працюють ігри в казино, і стежити за часом, ви зможете впоратися зі своїм рівнем стресу. Ігри в казино можуть бути чудовим джерелом розваги, тримаючи вас напоготові та не здогадуючись, що станеться далі. Але пам’ятайте про ризики та регулярно робіть перерви, щоб бути свіжими для гри.