Азартні ігри та стрес: Роль кортизолу в ставках

За радістю та швидкими враженнями, азартні ігри також можуть викликати високий рівень стресу та тривоги. Очевидні області включають ситуації, коли ви програєте, або напруження та очікування того, що може статися. Але рівні стресу під час азартних ігор можуть виходити далеко за межі гри в рулетку або обертання барабанів у слот-машині. Тривалий стрес від азартних ігор може викликати порушення сну, підвищити ваш тиск або навіть посилити відчуття тривоги чи депресії.

Ми всі реагуємо по-різному на ризик та висоти й низи азартних ігор. Деякі люди більш вразливі до цих високих рівнів стресу від азартних ігор і можуть бути знайомі з цими недугами. Але азартні ігри не повинні бути стресовим заняттям. Ви можете навчитися керувати своїми рівнями стресу та очікуваннями через добрі практики. І тоді ви можете насолоджуватися грою так, як вона призначена, як джерелом розваги та захоплення.

Як азартні ігри можуть викликати стрес

Будь-яка діяльність, яка включає прийняття ризиків, обов’язково підвищить ваш рівень стресу. До того, як ви приймете ризик, ви зважуєте варіанти та враховуєте, як програш вплине на вас. Ваш організм реагує на це, виділяючи гормон кортизол, який виробляється наднирковими залозами. Цей гормон корисний в короткій перспективі, підвищуючи вашу імунну відповідь та стимулюючи ваш механізм боротьби або втечі. Ви будете відчувати себе більш уважними та зможете краще концентруватися на задачі, яка перед вами.

Невизначеність того, чи виграєте ви чи ні, є рушійною силою цієї фізіологічної реакції. Кортизол підвищується, коли ми боїмося чогось або коли приймаємо ризик. Цей приплив кортизолу може бути дуже стимулюючим, що може використовуватися казино, щоб розбудити ваше зацікавлення. Чи виграєте ви, чи програєте, також вплине на ваш рівень кортизолу.

Виграш зменшує тиск, і ваш рівень кортизолу тимчасово знижується, що призводить до відчуття полегшення. Програш, з іншого боку, підтримує ваш рівень кортизолу. Якщо ви програєте повторно або зазнаєте великої фінансової втрати, рівень кортизолу може підвищитися. Це те, що ми відчуваємо як “покаяння гравця”, після чого слідує імпульсивне бажання знову зіграти – у випадку, якщо ви зможете повернути втрачені гроші. Все це працює на користь казино, оскільки в будь-якому випадку ви захочете зробити ще одну спробу.

Кортизол проти дофаміну – балансування стресу з радістю

Гормони кортизолу асоціюються з негативними почуттями в азартних іграх. Напруження та програші – це сценарії, які спонукають наш організм виділяти кортизол. Але наш організм також може реагувати на виділення дофаміну, гормону задоволення. Це найвиразніше після виграшу. Коли ви приймаєте ризик і отримуєте винагороду, ваш мозок виділяє дофамін, балансуючи кортизол. Вас охоплює відчуття радості, і це часто супроводжується імпульсом зробити ще одну спробу, у випадку, якщо ви знову виграєте. Однак не слід вважати це чорно-білим процесом. Ви не отримуєте дофамін лише після виграшу чи тільки кортизол, якщо програєте.

Регуляція кортизолу та дофаміну

Дофамін також виділяється перед тим, як ви робите ставку, одночасно з підвищенням рівня кортизолу. По суті, ваш організм реагує на страх програшу, але також насолоджується очікуванням виграшу. Це триває протягом гри, незалежно від того, чи це гра в карти, обертання рулетки чи перегляд спортивної гри. Якщо ви виграєте, рівень дофаміну підвищиться, і це підсилює вашу ризикову поведінку. Але після виграшу ваша надниркова залоза все ще може виділяти кортизол, оскільки ви думаєте, чи зможете ви повторити це.

Програші не повинні бути однаково сприйняті. Іноді ви будете близькі до виграшу, але лише трохи не досягнете мети. Це може бути випадання сусіднього номера в грі рулетки або falta одного символу для отримання виграшної комбінації в слот-машині. Такий “几乎-програш” не реєструється як прямий програш. Ваш мозок може виділяти дофамін у відповідь, оскільки ви були так близькі до виграшу, що можете зробити ще одну спробу в наступному раунді. Безумовний програш не викличе такої реакції, але ви можете відчувати іскру радості, думаючи про можливість виграшу в наступному раунді.

Психологічні ефекти підвищеного кортизолу

Таким чином, ваші рівні дофаміну та кортизолу будуть підвищуватися та коливатися під час гри. На жаль, щодо відчуття стресу, дофамін не компенсує кортизол. З часом ваша регуляція дофаміну змінюється, і ви можете почати відчувати зменшення рівня радості навіть при виграші. “Ефект втрат” – це явище, при якому виграш не відчувається так добре, як негативне відчуття програшу. Якщо ви виграєте 100 доларів, ваша радість не відчувається так добре, як ваша біль, якщо ви програєте 100 доларів.

“Ефект втрат” може відчуватися в різній мірі, і він, ймовірно, погіршиться після тривалої гри. Маленьке, що ваш підвищений дофамін зробив для балансування стресу, буде тільки зменшуватися, оскільки ви відчуваєте менше радості від виграшів. Це може спонукати гравців вірити в помилкові уявлення, сподіваючись досягти високих виграшів.

Помилкові уявлення, пов’язані з кортизолом

Кортизол активує наш рівень уваги в короткій перспективі, але тривалий високий рівень кортизолу може мати протилежний ефект. Ми стаємо більш безрозсудними та приймаємо імпульсивні рішення під тривалим і зростаючим стресом. Гравці також можуть стати більш відчайдушними в своїх очікуваннях і сформувати ряд когнітивних упереджень.

У відчаї ми можемо спробувати відповісти, шукаючи закономірності в результатах або намагаючись передбачити результат. Казино ігри не призначені для отримання таких результатів. Будь-які закономірності, які ви знаходитесь, ґрунтуються лише на збігові та не матимуть жодного впливу на те, що відбувається далі. Але під високим рівнем стресу ви можете відчувати себе змушеними приймати ризикованіші рішення та випробовувати ці помилкові уявлення.

Або ви можете відчувати себе нездатними зупинитися. Це класичний випадок “помилки затонулих витрат”. Ви вже вклали так багато грошей у гру, тому виграші повинні бути поблизу, щоб створити баланс. Це просто бажання, і оскільки перевага казино на вашу сторону, ви більш схильні збанкрутувати, ніж повернутися до початку.

Як стрес від азартних ігор впливає на вас у довгостроковій перспективі

Короткостроково ці рівні стресу можуть викликати тривогу та навіть індукують депресію. Але вони ще більш небезпечні в довгостроковій перспективі. На психологічному рівні ви можете відчувати знижену самооцінку або нездатність приймати впевнені рішення. Фізично це може підвищити ваш тиск, що може викликати проблеми з серцем. Ви також можете відчувати порушення сну або виявити, що ваш рівень стресу підвищується швидше, ніж раніше.

Якщо ви знайомі з цими відчуттями або відчували їх раніше, то вам потрібно негайно зробити тривалу перерву в азартних іграх. Казино ігри не повинні використовуватися як засіб відступу або для зміни рівня дофаміну. Якщо ви відчуваєте стрес, тривогу або депресію до гри, не граєте. Це може змінити ваш цикл стресу-винагороди та привести до патологічної залежності від азартних ігор.

Керування стресом від азартних ігор

Найкращий спосіб уникнути надмірного стресу або збудження – це робити регулярні перерви під час гри. Це може допомогти вам знайти свій центр і уникнути потрапляння в помилкові уявлення, які змусили б вас грати до банкрутства. Якщо ви відчуваєте себе готовими зробити ще одну спробу, ви можете повернутися до гри. Але немає тиску на те, щоб зробити це, просто зробіть перерву та подивіться, як ви себе відчуваєте.

Хоч би що відбувалося у вашій грі, ви ніколи не повинні забувати, що шанси не на вашій стороні. Казино ігри призначені для того, щоб мати перевагу казино, і, як правило, ставки з найдовшими шансами мають найвищу перевагу казино. Так, це відчувається чудово, якщо ви виграєте джекпот, але шанси проти вас. Ніколи не недооцінюйте шанси та будьте готові до програшів.

Іншим хорошим способом уникнути витрат усіх ваших грошей є встановлення лімітів. Створіть ліміт депозиту та банкрол. З лімітом депозиту ви не можете перевищити витрати, оскільки казино не прийме ваші гроші. Банкрол допомагає вам розподіляти свої фонди та визначати, скільки ви повинні поставити на кожен раунд. Ви можете передбачити програші та будь-яку варіацію – позитивну чи негативну. Навчіться розпізнавати момент, коли ви виграли достатньо, і повинні покинути гру. Або, коли ви програли достатньо, і повинні вийти з гри.

Зрештою, з більшим розумінням того, як працюють казино ігри, та увагою до часу, ви можете керувати своїми рівнями стресу. Казино ігри можуть бути чудовим джерелом розваги, тримаючи вас на ногах та заставляючи вас здогадуватися, що відбувається далі. Але будьте обережні щодо ризиків та робіть регулярні перерви, щоб залишатися свіжими для гри.