Азартні ігри та стрес: роль кортизолу в ставках

Позаду радостей і швидких вражень, азартні ігри також можуть викликати високий рівень стресу та тривоги. Очевидні області включають ситуації, коли ви програєте, або напруження та очікування того, що може статися. Але рівень стресу під час азартних ігор може вийти далеко за межі гри в рулетку або обертання барабанів у слот-машині. Тривалий стрес від азартних ігор може викликати порушення сну, підвищити ваш тиск або навіть посилити відчуття тривоги чи депресії.

Ми всі реагуємо по-різному на ризик та висоти й низи азартних ігор. Деякі люди більш вразливі до цих високих рівнів стресу від азартних ігор і можуть бути знайомі з цими недугами. Але азартні ігри не повинні бути стресовим заняттям. Ви можете навчитися керувати вашим рівнем стресу та очікуваннями за допомогою добрих практик. І тоді ви можете насолоджуватися іграми так, як вони призначені, як джерелом розваги та захоплення.

Як азартні ігри можуть викликати стрес

Будь-яка діяльність, яка включає ризик, обов’язково підвищить ваш рівень стресу. Перед тим, як ви приймете ризик, ви зважуєте варіанти та враховуєте, як програш вплине на вас. Ваш організм реагує на це виділенням гормону кортизолу, який виробляється наднирною залозою. Цей гормон корисний в короткій перспективі, підвищуючи ваш імунітет та стимулюючи вашу реакцію на загрозу. Ви будете відчувати себе більш уважними та зможете краще концентруватися на задачі вперед.

Невизначеність того, чи виграєте ви чи ні, є основною причиною цієї фізіологічної реакції. Кортизол підвищується, коли ми боїмося чогось або коли ми приймаємо ризик. Цей приплив кортизолу може бути дуже стимулюючим, що може використати казино, щоб розбудити ваш ентузіазм. Чи виграєте ви чи програєте, також вплине на ваш рівень кортизолу.

Перемога полегшує тиск, і ваш рівень кортизолу тимчасово знижується, що призводить до відчуття полегшення. Програші, з іншого боку, підтримують ваш рівень кортизолу. Якщо ви програєте повторно або зазнаєте великих фінансових втрат, рівень кортизолу може підвищитися. Це те, що ми відчуваємо як каїдьор гравця, після якого слідує імпульсивне бажання знову зіграти – у випадку, якщо ми зможемо повернути втрачені гроші. Все це працює на користь казино, оскільки в будь-якому випадку ви захочете зробити ще одну спробу.

Кортизол проти дофаміну – балансування стресу з радістю

Гормони кортизолу пов’язані з негативними почуттями в азартних іграх. Напруження та програші – це сценарії, які спонукають наш організм виділяти кортизол. Але наш організм також може реагувати виділенням дофаміну, гормону радості. Він найактивніший після перемоги. Коли ви приймаєте ризик і отримуєте винагороду, ваш мозок виділяє дофамін, балансуючи кортизол. Ви відчуваєте відчуття радості, яке часто супроводжується імпульсом знову зіграти, у випадку, якщо ви зможете виграти знову. Однак не слід вважати це чорно-білим процесом. Ви не отримуєте дофамін тільки після перемоги чи тільки кортизол після програшу.

Регуляція кортизолу та дофаміну

Дофамін також виділяється перед тим, як ви робите ставку, одночасно з підвищенням рівня кортизолу. По суті, ваш організм реагує на страх програшу, але також насолоджується очікуванням перемоги. Це триває протягом гри, незалежно від того, чи це карти, рулетка чи спортивна гра. Якщо ви виграєте, рівень дофаміну підвищується, і це посилює вашу поведінку, пов’язану з ризиком. Але після перемоги ваша надниркова залоза все ще може виділяти кортизол, оскільки ви думаєте, чи зможете ви повторити успіх.

Програші не повинні бути однаковими. Іноді ви будете близькі до перемоги, але лише на вузьку мажорність. Це може бути сусідній номер у грі рулетки або відсутність одного символу для перемоги в слот-машині. Ця мала перемога не реєструється як прямий програш. Ваш мозок може виділяти дофамін у відповідь, оскільки ви були дуже близькі до перемоги, і ви можете виграти в наступному раунді. Непомітний програш не викличе такої реакції, але ви можете відчувати іскру радості, думаючи про можливість перемоги в наступному раунді.

Психологічні ефекти підвищеного рівня кортизолу

Отже, ваш рівень дофаміну та кортизолу буде підвищуватися та коливатися під час гри. На жаль, у термінах відчутого стресу дофамін не компенсує кортизол. З часом ваша регуляція дофаміну змінюється, і ви можете почати відчувати зменшення рівня радості навіть при перемогах. Психологія програшу – це явище, при якому перемога не відчувається так добре, як пропорційний програш відчувається негативно. Якщо ви виграєте 100 доларів, ваша радість не відчувається так добре, як ваша біль, якщо ви програєте 100 доларів.

Психологія програшу може відчуватися в різній мірі, і вона, ймовірно, погіршиться після тривалої гри. Маленьке, що ваш підвищений дофамін зробив для балансування стресу, буде ще менше, оскільки ви відчуватимете менше радості від перемог. Це може спонукати гравців купуватися у помилкові ідеї, у відродженій надії, що вони можуть досягти переможних висот.

Помилкові ідеї, пов’язані з кортизолом

Кортизол активує наш рівень уваги в короткій перспективі, але тривалий високий рівень кортизолу може мати протилежний ефект. Ми стаємо більш безрозсудними та приймаємо імпульсивні рішення під впливом тривалого та зростаючого стресу. Гравці також можуть стати більш відчайдушними у своїх очікуваннях та сформувати ряд когнітивних упереджень.

У відчаї ми можемо спробувати відповісти, шукаючи закономірності в результатах або намагаючись передбачити результат. Азартні ігри не призначені для надання таких результатів. Будь-які закономірності, які ви знаходитесь, ґрунтуються лише на збігові та не матимуть жодного впливу на те, що відбувається далі. Але з високим рівнем стресу ви можете відчувати себе змушеними приймати ризикованіші рішення та випробовувати ці помилкові ідеї.

Або ви можете відчувати себе нездатними зупинитися. Це класичний випадок помилкової ідеї про затонулі витрати. Ви вже вклали так багато грошей у гру, тому перемоги повинні бути поруч, щоб створити баланс. Це просто бажання, і оскільки перевага казино на боці казино, ви більш схильні збанкрутувати, ніж повернутися до нуля. Прийняття цих програшів та зупинка є надзвичайно важким, але ви повинні бути готові до цього. Якщо не з інших причин, то для збереження того, що у вас залишилося в вашому банківському рахунку.

Як стрес від азартних ігор впливає на вас у довгостроковій перспективі

У короткій перспективі ці рівні стресу можуть викликати тривогу та навіть депресію. Але вони набагато небезпечніші у довгостроковій перспективі. На психологічному рівні ви можете відчувати зниження самооцінки або нездатність приймати впевнені рішення. Фізично це може підвищити ваш тиск, що може викликати проблеми з серцем. Ви також можете відчувати порушення сну або виявити, що ваш рівень стресу підвищується швидше, ніж раніше.

Якщо ви знайомі з будь-якими з цих відчуттів або відчували їх раніше, то ви повинні негайно зробити тривалу перерву у азартних іграх. Азартні ігри не повинні використовуватися як засіб втечі чи для зміни вашого рівня дофаміну. Якщо ви відчуваєте стрес, тривогу або депресію перед грою, не граєте. Це може змінити ваш цикл стресу-радості та привести до патологічної залежності від азартних ігор чи залежності.

Керування стресом від азартних ігор

Найкращий спосіб уникнути надмірного стресу чи збудження – це робити регулярні перерви під час гри. Це може допомогти вам знайти свій центр та уникнути потрапляння у помилкові ідеї, які змусили б вас грати до банкрутства. Якщо ви відчуваєте себе готовими до наступної спроби, ви можете повернутися до вашої гри. Але немає тиску на те, щоб зробити це, просто зробіть перерву та подивіться, як ви себе відчуваєте.

Хто б що не відбувалося у вашій грі, ви ніколи не повинні забувати, що шанси не на вашій стороні. Азартні ігри призначені для того, щоб мати перевагу казино, і загалом ставки з найдовшими шансами мають найвищу перевагу казино. Так, це відчувається чудово, якщо ви виграєте джекпот, але шанси проти вас. Ніколи не недооцінюйте шанси та будьте готові до програшів.

Іншим хорошим способом уникнути витрат усіх ваших грошей є встановлення лімітів. Створіть ліміт депозиту та банківський рахунок. З лімітом депозиту ви не можете перевищити свої витрати, оскільки казино не прийме ваші гроші. Банківський рахунок допомагає вам розподілити ваші фонди та визначити, скільки ви повинні поставити на кожному раунді. Ви можете зробити місце для програшів та будь-якої відмінності – позитивної чи негативної. Навчіться розпізнавати момент, коли ви виграли досить, і повинні покинути гру. Або, коли ви програли досить, і повинні вийти з гри.

У кінцевому підсумку, з більш глибоким розумінням того, як працюють азартні ігри, та увагою до часу, ви можете керувати вашим рівнем стресу. Азартні ігри можуть бути чудовим джерелом розваги, тримаючи вас у напрузі та заставляючи вас здогадуватися, що станеться далі. Але будьте обережні щодо ризиків та робіть перерву регулярно, щоб залишатися свіжими для вашої гри.