जुआ और तनाव: सट्टेबाजी में कॉर्टिसोल की भूमिका

खुशियों और रोमांच के पीछे, जुआ खेलने से तनाव और चिंता का उच्च स्तर भी पैदा हो सकता है। स्पष्ट क्षेत्रों में शामिल हैं जब आप हार रहे होते हैं, या क्या हो सकता है इसकी तैयारी और प्रत्याशा। लेकिन जुए के दौरान तनाव का स्तर रूले के खेल या स्लॉट मशीन में रीलों को घुमाने से कहीं ज़्यादा हो सकता है। लंबे समय तक जुआ खेलने का तनाव नींद में खलल पैदा कर सकता है, आपका रक्तचाप बढ़ा सकता है या चिंता या अवसाद की भावनाओं को भी बढ़ा सकता है।

हम सभी जुए के जोखिम और उतार-चढ़ाव के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। कुछ लोग जुए के तनाव के इन उच्च स्तरों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और इन बीमारियों से परिचित भी हो सकते हैं। लेकिन जुआ खेलना एक तनावपूर्ण गतिविधि नहीं है। आप अच्छे अभ्यासों के माध्यम से अपने तनाव के स्तर और अपेक्षाओं को प्रबंधित करना सीख सकते हैं। और फिर, आप खेलों का आनंद उस तरह से ले सकते हैं जिस तरह से वे इच्छित हैं, मनोरंजन और उत्साह के स्रोत के रूप में।

जुआ कैसे तनाव पैदा कर सकता है

जोखिम उठाने वाली कोई भी गतिविधि आपके तनाव के स्तर को बढ़ाने के लिए बाध्य है। जोखिम लेने से पहले, आप विकल्पों पर विचार करें और इस बात पर विचार करें कि नुकसान आपको कैसे प्रभावित करेगा। आपका शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करके प्रतिक्रिया करता है, जो आपके एड्रेनल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह हार्मोन अल्पावधि में उपयोगी होता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और आपकी लड़ाई या उड़ान तंत्र को उत्तेजित करता है। आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे, और आगे के कार्य पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।

इस बात की अनिश्चितता कि आप जीतेंगे या नहीं, इस शारीरिक प्रतिक्रिया के पीछे प्रेरक शक्ति है। जब हम किसी चीज़ से डरते हैं या जब हम कोई जोखिम उठाते हैं तो कॉर्टिसोल बढ़ जाता है। कॉर्टिसोल का यह प्रवाह बेहद उत्तेजक हो सकता है, कुछ ऐसा जो हमें परेशान कर सकता है। कैसीनो आपको उत्साहित करने के लिए उपयोग कर सकते हैंआप जीतते हैं या हारते हैं, इसका भी आपके कोर्टिसोल स्तर पर प्रभाव पड़ेगा।

जीत से दबाव कम होता है और आपका कोर्टिसोल स्तर अस्थायी रूप से कम हो जाता है, जिससे राहत की लहर आती है। दूसरी ओर, हार से आपका कोर्टिसोल स्तर बना रहेगा। अगर आप बार-बार हारे हैं या आपको बड़ी वित्तीय हानि हुई है, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। यह तब होता है जब हम एक महसूस करते हैं जुआरी का पश्चाताप, और फिर दोबारा खेलने की तीव्र इच्छा होती है - शायद हम वो पैसे वापस कमा सकें। यह सब कैसीनो के पक्ष में काम करता है, क्योंकि किसी भी तरह से आप एक और मौका ज़रूर चाहेंगे।

कॉर्टिसोल बनाम डोपामाइन - आनंद के साथ तनाव का संतुलन

कोर्टिसोल हार्मोन जुए में नकारात्मक भावनाओं से जुड़े होते हैं। निर्माण और नुकसान ऐसे परिदृश्य हैं जो हमारे शरीर को कोर्टिसोल जारी करने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन हमारा शरीर कोर्टिसोल जारी करके भी प्रतिक्रिया कर सकता है डोपामाइन, आनंद हार्मोनयह जीत के बाद सबसे ज़्यादा ज़ाहिर होता है। जब आप जोखिम उठाते हैं और इनाम पाते हैं, तो आपका मस्तिष्क डोपामाइन छोड़ता है, जो कॉर्टिसोल को संतुलित करता है। खुशी की एक गहरी अनुभूति होती है, और इसके बाद अक्सर एक और कोशिश करने का आवेग आता है, इस उम्मीद में कि आप फिर से जीत जाएँगे। हालाँकि, आपको इसे एक सीधी-सादी प्रक्रिया नहीं समझना चाहिए। आपको सिर्फ़ जीत पर डोपामाइन नहीं मिलता, या हारने पर सिर्फ़ कॉर्टिसोल नहीं मिलता।

कॉर्टिसोल और डोपामाइन विनियमन

डोपामाइन भी आपके दांव लगाने से पहले ही रिलीज़ होता है, साथ ही आपके कोर्टिसोल के स्तर में भी वृद्धि होती है। अनिवार्य रूप से, आपका शरीर हारने के डर का जवाब दे रहा है, लेकिन साथ ही साथ आनंद भी ले रहा है जीत की प्रत्याशायह खेल के आगे बढ़ने के साथ जारी रहता है, चाहे वह कार्ड निकाला जा रहा हो, पहिये के चारों ओर रूलेट बॉल घूम रही हो, या कोई खेल खेल देख रही हो। यदि आप जीतते हैं, तो डोपामाइन का स्तर बढ़ जाएगा, और यह आपके खेल को मजबूत करेगा। जोखिम उठाने वाला व्यवहारलेकिन जीत के बाद भी आपकी एड्रेनल ग्रंथि कोर्टिसोल जारी कर सकती है, क्योंकि आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप इसे फिर से कर सकते हैं।

सभी नुकसानों को समान रूप से नहीं माना जाना चाहिए। कभी-कभी, आप जीत के करीब पहुंच जाते हैं और केवल थोड़े अंतर से चूक जाते हैं। यह रूले के खेल में आसन्न संख्या को लैंड करना हो सकता है, या स्लॉट में पेलाइन को हिट करने से 1 प्रतीक कम हो जाना हो सकता है। यह निशाना ख़ाली होना सीधे हार के रूप में दर्ज नहीं होता। आपका मस्तिष्क प्रतिक्रिया में डोपामाइन छोड़ सकता है, क्योंकि आप जीत के इतने करीब थे कि अगले राउंड में आपको जीत मिल सकती है। एक स्पष्ट हार ऐसी प्रतिक्रिया को ट्रिगर नहीं करेगी, लेकिन अगले राउंड में जीतने की संभावना के बारे में सोचकर आपको खुशी की एक चिंगारी महसूस हो सकती है।

बढ़े हुए कॉर्टिसोल के मनोवैज्ञानिक प्रभाव

इसलिए गेमिंग के दौरान आपके डोपामाइन और कोर्टिसोल के स्तर में उतार-चढ़ाव दोनों होंगे। दुर्भाग्य से, तनाव के संदर्भ में, डोपामाइन कोर्टिसोल को कम नहीं करता। समय के साथ, आपके डोपामाइन का नियमन बदल जाता है, और जीतने पर भी आपको कम खुशी का एहसास होने लगता है। नुकसान निवारण यह एक ऐसी घटना है जिसमें जीत उतनी अच्छी नहीं लगती जितनी आनुपातिक हार नकारात्मक लगती है। अगर आप $100 जीतते हैं, तो आपकी खुशी उतनी अच्छी नहीं लगती जितनी $100 हारने पर आपको दर्द होता है।

नुकसान से बचने की भावना अलग-अलग स्तरों पर महसूस की जा सकती है, और लंबे समय तक गेम खेलने के बाद यह और भी खराब हो सकती है। तनाव को संतुलित करने के लिए आपके बढ़े हुए डोपामाइन ने जो थोड़ा बहुत काम किया था, वह जीत से कम खुशी महसूस करने के साथ ही कम होता जाएगा। यह खिलाड़ियों को गलतफहमियों में फंसने के लिए प्रेरित कर सकता है, इस उम्मीद में कि वे जीत की ऊंचाइयों को छू सकते हैं।

कॉर्टिसोल-संबंधी जुआ संबंधी भ्रांतियां

कॉर्टिसोल अल्पावधि में हमारे ध्यान के स्तर को सक्रिय करता है, लेकिन कॉर्टिसोल के लंबे समय तक उच्च स्तर का विपरीत प्रभाव हो सकता है। लंबे समय तक और बढ़ते तनाव में रहने पर हम अधिक लापरवाह हो जाते हैं और आवेगपूर्ण निर्णय लेते हैं। खिलाड़ी अपनी अपेक्षाओं में अधिक हताश भी हो सकते हैं और कई तरह की योजनाएँ बना सकते हैं। संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह.

हताशा में, हम परिणामों में पैटर्न की तलाश करके प्रतिक्रिया करने की कोशिश कर सकते हैं, या परिणाम की भविष्यवाणी करने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसे परिणाम उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गयाआपको जो भी पैटर्न मिलते हैं, वे पूरी तरह से संयोग पर आधारित होते हैं और आगे क्या होगा, इस पर उनका कोई असर नहीं होगा। लेकिन तनाव के उच्च स्तर के साथ, आप जोखिम भरे निर्णय लेने और इन भ्रांतियों का परीक्षण करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं।

या फिर, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप धूम्रपान छोड़ने में असमर्थ हैं। यह एक क्लासिक मामला है। डूबने की लागतआप पहले ही खेल में बहुत सारा पैसा लगा चुके हैं, इसलिए संतुलन बनाने के लिए जीत का होना ज़रूरी है। यह सिर्फ़ एक ख़्वाहिश है, और जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, वैसे-वैसे जीत की संभावना बढ़ती जाती है। घर का किनारा कैसीनो के पक्ष में, आपके दिवालिया होने की संभावना अधिक है, बजाय इसके कि आप फिर से शुरुआती स्थिति में पहुंच जाएं। इन नुकसानों को स्वीकार करना और छोड़ना बेहद मुश्किल है, लेकिन आपको ऐसा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। अगर किसी और कारण से नहीं, तो अपने बैंकरोल में जो कुछ भी बचा है उसे बचाने के लिए।

जुए का तनाव लंबे समय में आप पर कैसे प्रभाव डालता है

अल्पावधि में, तनाव के ये स्तर चिंता पैदा कर सकते हैं और अवसाद को भी प्रेरित कर सकते हैं। लेकिन ये लंबे समय में कहीं ज़्यादा ख़तरनाक हैं। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, आप कम आत्मसम्मान या आत्मविश्वास से भरे फ़ैसले लेने में असमर्थता महसूस कर सकते हैं। शारीरिक रूप से, यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। आपको नींद में भी गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है, या आप पा सकते हैं कि आपका तनाव का स्तर पहले की तुलना में तेज़ी से बढ़ रहा है।

अगर आप इनमें से किसी भी भावना से परिचित हैं या पहले भी महसूस कर चुके हैं, तो आपको तुरंत जुआ खेलने से लंबा ब्रेक ले लेना चाहिए। कैसीनो गेम्स का इस्तेमाल पलायनवाद के तौर पर या अपने डोपामाइन के स्तर को बदलने के लिए नहीं करना चाहिए। अगर आप गेमिंग से पहले तनावग्रस्त, चिंतित या उदास महसूस करते हैं, तो न खेलें। इससे आपके तनाव-पुरस्कार चक्र में बदलाव आ सकता है और इसके परिणामस्वरूप रोगात्मक जुआ या लत.

जुए के तनाव का प्रबंधन

बहुत ज़्यादा तनाव या बेचैनी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जुए के दौरान नियमित रूप से ब्रेक लें। यह आपको अपना ध्यान केंद्रित करने और उन भ्रांतियों में पड़ने से बचने में मदद कर सकता है जो आपको तब तक खेलने पर मजबूर कर सकती हैं जब तक कि आप दिवालिया न हो जाएं। अगर आपको लगता है कि आप एक और मौका लेने के लिए तैयार हैं, तो आप अपने खेल में वापस आ सकते हैं। लेकिन ऐसा करने के लिए कोई दबाव नहीं है, बस ब्रेक लें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

आपके गेमिंग में जो भी हो, आपको यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि ऑड्स आपके पक्ष में नहीं हैं। कैसीनो गेम को हाउस एज के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आम तौर पर, टी के साथ दांवसबसे लंबे ऑड्स में सबसे अधिक हाउस एज होता है. ज़रूर, अगर आप जैकपॉट जीतते हैं तो यह बहुत अच्छा लगता है, लेकिन संभावनाएँ आपके खिलाफ़ हैं। कभी भी संभावनाओं को कम न आँकें, और नुकसान के लिए तैयार रहें।

यह सुनिश्चित करने का एक और अच्छा तरीका है कि आप अपना सारा पैसा खर्च न कर दें, सीमाएँ तय करना। जमा सीमा और बैंकरोल निर्धारित करें। जमा सीमा के साथ, आप ज़्यादा खर्च नहीं कर सकते क्योंकि कैसीनो आपका पैसा स्वीकार नहीं करेगा। बैंकरोल आपको अपने धन का आवंटन करने और यह तय करने में मदद करता है कि आपको प्रति राउंड कितना दांव लगाना चाहिए। आप नुकसान के लिए जगह बना सकते हैं, और किसी भी विचरण – सकारात्मक या नकारात्मक. उस बिंदु को पहचानना सीखें जब आपने पर्याप्त जीत हासिल कर ली है और खेल छोड़ देना चाहिए। या, जब आपने पर्याप्त हार मान ली है और आपको अपने खेल से बाहर निकल जाना चाहिए।

आखिरकार, कैसीनो गेम कैसे काम करते हैं, इसकी बेहतर समझ और समय पर नज़र रखने से आप अपने तनाव के स्तर को संभाल सकते हैं। कैसीनो गेम मनोरंजन का एक शानदार स्रोत हो सकते हैं, जो आपको चौकन्ना रखते हैं और यह अनुमान लगाते हैं कि आगे क्या होगा। लेकिन जोखिमों के प्रति सचेत रहें और अपने गेमिंग के लिए तरोताज़ा रहने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें।