Spilleavhengighet er et ubehagelig tema for noen, og det har ofte alvorlige konsekvenser. Ingen starter som avhengige, og bare en liten prosentil av spillere blir avhengige. Vi kan behandle spilleavhengighet, men som med alle andre avhengigheter må vi først finne roten til problemet.

Spillenes natur fremkaller reaksjoner fra belønningssystemet vårt, og vi elsker følelsen av å overvinne risiko og vinne. For mange brukes denne typen spill rekreasjonsmessig, med muligheten til å tjene litt penger nå og da. Det er imidlertid mulig å misbruke disse givende følelsene og ende opp med å jage dopamin-kicket uansett hva som skjer. Her skal vi se på kjemien bak oppturene og nedturene ved gambling, og hvordan spillere kan bli besatte, noe som kan føre til patologisk spilleavhengighet.

Hvorfor vi liker gambling og risikoer

Gambling er tiltalende fordi det kan trigge hjernen vår til å frigjør dopaminNår vi plasserer et veddemål og risikerer pengene våre, skapes det en følelse av spenning. Det kan også forårsake stress, siden vi ikke vet om vi vinner eller taper, men vi får også et dopaminkick i påvente av en seier. Med en seier forsvinner stresset umiddelbart og erstattes av glede og oppstemthet. Og vi vil kanskje sette oss selv på prøve igjen, for å fortsette og se hvor det vil føre.

For det meste er det ganske spennende opplevelse og gjør ingen skade. De fleste spillere blir slitne etter en stund, eller går tom for penger, og gir seg deretter. Noen setter seg kanskje mål og insentiver for spillingen sin, og gir bare opp når de har nådd bestemte milepæler. Men etter å ha brukt mer tid på spilling, kan hjernen din spille deg et puss, og måten du behandler seire og tap på kan endre seg. Og det er det som villeder demografiske grupper som er sårbare for avhengighet.

Virkningen av nestenulykker, frekvenser og varians i belønninger

Nesten-ulykker er et ganske komplekst fenomen, ettersom de til syvende og sist er tap, men de kan utløse en positiv reaksjon. Hvis du spiller et spill på spilleautomater og akkurat går glipp av å utløse bonusrunden, kan du føle deg oppmuntret til å prøve igjen. Eller, når du kommer nær treffer jackpotten, og så føle seg tvunget til å prøve en gang til.

Nesten uhell i spilleautomater er vanlige, men de er ikke de eneste spillene der du kan bomme på målet med en hårstrek. Du kan satse alt på 12 rød på et fransk ruletthjul, og hvis ballen lander på 28 svart eller 35 svart, rett ved siden av, kan du også føle dopaminkicket. Lottospillere, skrapeloddspill, bingo, videopoker og utallige andre kasinospill har lignende typer nestenulykker.

Når du er varmet opp og godt i gang med spillingen, vil også reaksjonene dine på seire og tap endre seg. Seire gir kanskje ikke de samme følelsene som de første. Du har tilpasset deg dette rushet, og søker nå større spenninger som en seiersrekke eller en rekke store gevinster. Vi kan føle tapsaversjon, der gleden ved seieren ikke oppveier anger over et tapDet er fordi hyppig pengespill, eller pengespill over lengre tid, kan endre dopaminreguleringen vår.

Med andre ord er det vanskeligere å få det samme gledesrushet som du hadde i begynnelsen. Noen spillere vil fortsette til de når de høydepunktene de ønsker, og det er dette som kan føre til spilleavhengighet.

Kjemien bak spilleopplevelser

Dopamin får oss til å føle oss bra og belønner oss for å ta risiko. Det er en av grunnene til at vi liker gambling, og hormonet som kan gi vinneren en rus. Kroppen din frigjør også kortisol, stresshormonet, som svar på å ta risiko og tape penger. Når du taper mer, kan stresset bygge seg opp, noe som fører til tapsaversjon. En annen viktig nevrotransmitter er serotonin, et hormon som kan skape lykke, påvirke læring og bidra til å kontrollere impulser.

Serotonin er nødvendig for at folk skal kunne kontrollere impulsene og ønsket om spenning. Når du har et høyt serotoninnivå, vil du føle en følelse av kontroll og bedre dømmekraft. Lavere serotoninaktivitet kan gjøre det vanskeligere å slutte, ettersom du tviholder på deg selv og bygger opp høye nivåer av angst. Serotoninnivåene dine kan økes gjennom trening, et godt kosthold og nok sollys utendørs. Stress og ernæringsmangler kan senke serotoninnivåene dine og gjøre deg mer sårbar. Lavt serotoninnivå kan også være en genetisk tilstand som noen mennesker er født med.

Spilling kan bare senke serotoninnivåene dine ved å skape stress i kroppen din. Personer med sunne nivåer av nevrotransmitteren er tryggere fra avhengighet enn de som har lav serotoninaktivitet.

Hvem har størst risiko for spilleavhengighet

Spill aldri mens du er beruset eller føler deg deprimert eller engstelig. I slike tilfeller har du større risiko for å falle for psykologiske feller og Kognitive forstyrrelserHvis en person spiller mens de føler seg nedfor, kan det hende de gjør det fordi de ønsker å få et dopaminkick. Tanken er at de bare vil ha en smak av vinnerrusen, og det kan bidra til å lindre angsten. Spilling kan være avslappende, men bør ikke brukes til å unnslippe negative følelser eller håndtere depresjon.

Spillere som søker kasinospill for å løse angst kan ende opp med å tape enorme pengesummer. Disse spillene kan endre dopamin- og kortisolnivåene dine i løpet av sekunder, og det er ekstremt farlig å spille dem hvis du ikke føler deg fullt fokusert. I noen tilfeller ligner denne typen avhengighet av gambling nevrologiske mønstre i narkotika- og alkoholavhengighet.

Impulskontroll og patologisk spilleavhengighet

Du trenger ikke bare å være ved rett sinn for å spille kasinospill. Du må også være forberedt på å ta den riktige avgjørelsen, selv om det betyr å akseptere tap. Å kontrollere impulser er noe alle rusavhengige sliter med. De synes det er mye vanskeligere å si nei til ting, selv når de vet at de er avhengige eller har et problem med dem.

Selv fritidsspilleren må ha noen grenser når det gjelder å kontrollere impulsene sine. De bør vite når nok er nok, og enten akseptere tapene sine eller gi opp mens de har ledelsen. Patologiske spillere er spillere som rett og slett ikke vet når de skal slutte. De vil overdrive spillingen sin, og synes det er vanskelig å stoppe når de først har begynt. Patologiske spillere vil fortsette å spille selv om de taper store pengesummer. Det er ikke fordi de ikke forstår konsekvensene. For de fleste er det et resultat av en senket kostnad feilslutning at de må fortsette til de kommer tilbake. Ellers kan det også være en form for eskapisme for å skape et kunstig dopaminrush.

Hvordan rusavhengige kan bryte syklusen

Noen avhengige må slutte med vanen helt, mens andre kan bruke verktøy for å moderere den. Heldigvis finnes det mange organisasjoner som jobber med å øke bevisstheten rundt spilleavhengighet og som har mange gode råd. Det er god praksis å fylle ut selvvurderingsskjemaer for å se om du er i noen risiko. Disse er enkle å fylle ut og tar bare et par minutter. De er helt anonyme, og basert på svarene dine er det et perfekt verktøy for selvrefleksjon.

Eller du kan kontakte en hotline eller kundesupportkanalen til ditt valgte casino eller en spillhjelpsorganisasjon. Du bør kunne få litt innsikt i hvordan du kan spille smartere og unngå å bli for hekta på spillene dine.

Spillere oppfordres sterkt til å sette forbruksgrenser på spillingen sin. Maksimalt lisensierte nettkasinoer, vil du bli bedt om å sette innskuddsgrenser som en del av registreringen din. Disse verktøyene hjelper deg med å unngå å bruke for mye penger, og oppfordrer deg også til å lage en solid plan for bankrollhåndtering.
Hvis du føler at du har fått nok og trenger en lengre pause fra spillingen din, kan du alltids ekskludere deg selv. Dette er et verktøy som låser kontoen din i en bestemt periode. Du kan be om uttak på forhånd og deretter låse kontoen din. Du kan også ekskludere deg selv for godt, i så fall vil kontoen din bli deaktivert, og du vil ikke kunne opprette en ny konto på casinoet.

Gambling Ansvarlig

Til syvende og sist er den beste måten å nyte spillingen på å akseptere at de er tilfeldige og at gevinster ikke er garantert. Pengene du overfører til spillkontoen din er ikke investerte penger. Det er penger du bruker på spilling, og du kan tape alt.

Spill for moro skyld, og hvis du ikke har penger å bruke, kan du alltid prøve dem ut gratis. Hvis du blir sliten eller begynner å føle påvirkningen av kognitive skjevheter, er det best å ta en pause. Du kan alltid fortsette spilløkten senere hvis du vil.

O vício em jogos de azar é um assunto desconfortável para alguns e muitas vezes tem consequências terríveis. Ninguém começa como um viciado, e apenas uma pequena percentagem de jogadores se torna viciada. Podemos tratar o vício em jogos de azar, mas como qualquer outro vício, primeiro temos de encontrar a raiz do problema.

A natureza dos jogos provoca respostas do nosso sistema de recompensa, e nós adoramos a sensação de superar o risco e ganhar. Para muitos, estes tipos de jogos são usados de forma recreativa, com a possibilidade de ganhar algum dinheiro de vez em quando. No entanto, é possível abusar destas sensações gratificantes e acabar a perseguir a descarga de dopamina independentemente do que aconteça. Aqui, vamos analisar a química por trás dos altos e baixos do jogo, e como os jogadores podem tornar-se obsessivos, o que pode levar ao jogo patológico.

Porque é que Gostamos de Jogar e Correr Riscos

O jogo é apelativo porque pode fazer com que o nosso cérebro fri dopamin. Quando fazemos uma aposta e arriscamos o nosso dinheiro, cria-se uma sensação de excitação. Também pode induzir stress, pois não sabemos se vamos ganhar ou perder, mas também recebemos uma descarga de dopamina na antecipação de uma vitória. Com uma vitória, o stress desaparece imediatamente e é substituído por alegria e euforia. E podemos querer pôr-nos à prova novamente, continuar e ver onde isso vai dar.

Na maior parte das vezes, é uma experiência bastante euforizante e não faz mal nenhum. A maioria dos jogadores cansar-se-á após algum tempo, ou ficará sem fundos, e então dará o dia por terminado. Alguns podem estabelecer metas e incentivos para a sua sessão de jogo, e só desistem quando atingem marcos específicos. Mas depois de passar mais tempo a jogar, a sua mente pode pregar-lhe partidas, e a forma como processa vitórias e derrotas pode mudar. E é isso que engana a demografia que é vulnerável à dependência.

O Impacto das Quase-Vitórias, Frequências e Variância nas Recompensas

As quase-vitórias são um fenómeno bastante complexo, pois no final das contas são perdas, mas podem desencadear uma reação positiva. Se estiver a jogar numa máquina de slots e falhar por pouco o bónus, pode sentir-se encorajado a tentar novamente. Ou, quando se aproxima de atingir o jackpot, e depois se sente compelido a tentar outra vez.

Quase-vitórias em slots são comuns, mas não são os únicos jogos onde se pode falhar o alvo por um fio. Pode apostar tudo no 12 Vermelho numa roleta francesa, e se a bola cair no 28 Preto ou 35 Preto, logo ao lado, também pode sentir a descarga de dopamina. Jogadores de lotaria, raspadinhas, bingo, video poker e inúmeros outros jogos de casino têm tipos semelhantes de quase-vitórias.

Quando está aquecido e bem dentro do seu jogo, as suas reações a vitórias e derrotas também mudarão. As vitórias podem não gerar as mesmas sensações que as primeiras. Você ajustou-se a esta excitação, e agora procura emoções maiores, como uma sequência de vitórias, ou uma série de grandes ganhos. Podemos sentir aversão à perda, em que a alegria da vitória não supera o arrependimento de uma derrota. Isto porque o jogo frequente, ou o jogo por períodos mais longos, pode alterar a nossa regulação da dopamina.

Por outras palavras, é mais difícil obter a mesma descarga de alegria que tinha no início. Alguns jogadores continuarão até atingirem o nível de euforia que desejam, e isto é o que pode levar ao vício do jogo.

Química das Sensações do Jogo

A dopamina faz-nos sentir bem e recompensa-nos por correr riscos. É uma das razões pelas quais gostamos de jogar e a hormona que pode trazer a euforia do vencedor. O seu corpo também liberta cortisol, a hormona do stress, em resposta a correr riscos e perder dinheiro. Quando perde mais, o stress pode acumular-se, o que provoca aversão à perda. Outro neurotransmissor chave é a serotonina, uma hormona que pode criar felicidade, influenciar a aprendizagem e ajudar a controlar impulsos.

A serotonina é necessária para as pessoas controlarem os seus impulsos e desejo por excitação. Quando tem um nível elevado de serotonina, sentirá uma sensação de controlo e melhor julgamento. Uma atividade de serotonina mais baixa pode tornar mais difícil desistir, pois questiona-se a si mesmo e acumula altos níveis de ansiedade. Os seus níveis de serotonina podem ser melhorados através de exercício, uma boa dieta e exposição suficiente à luz solar exterior. O stress e deficiências nutricionais podem baixar os seus níveis de serotonina e torná-lo mais vulnerável. A serotonina baixa também pode ser uma condição genética com a qual algumas pessoas nascem.

O jogo só pode baixar os seus níveis de serotonina, ao criar stress no seu corpo. Pessoas com níveis saudáveis do neurotransmissor estão mais seguras contra a dependência do que aquelas que têm baixa atividade de serotonina.

Quem Está Mais em Risco de Vício do Jogo

Nunca jogue enquanto está intoxicado ou se sente deprimido ou ansioso. Nestes cenários, está em maior risco de cair em armadilhas psicológicas e kognitive skjevheter. Se uma pessoa joga enquanto se sente em baixo, pode fazê-lo porque quer atingir a descarga de dopamina. A ideia é que ela só quer provar a euforia do vencedor e isso pode ajudar a aliviar a sua ansiedade. Jogar pode ser relaxante, mas não deve ser usado para escapar a sentimentos negativos ou lidar com a depressão.

Jogadores que procuram jogos de casino para resolver a ansiedade podem acabar por perder somas tremendas de dinheiro. Estes jogos podem alterar os seus níveis de dopamina e cortisol em segundos, e é extremamente perigoso jogá-los se não se sentir totalmente focado. Em alguns casos, este tipo de dependência do jogo assemelha-se a padrões neurológicos na dependência de drogas e álcool.

Controlo de Impulsos e Jogo Patológico

Não precisa apenas de estar no estado mental certo para jogar jogos de casino. Também deve estar preparado para tomar a decisão certa, mesmo que isso signifique aceitar perdas. Controlar impulsos é algo com que todos os viciados lutam. Eles acham muito mais difícil dizer não às coisas, mesmo quando sabem que são viciados ou têm um problema com elas.

Mesmo o jogador recreativo deve ter alguns limites quando se trata de controlar os seus impulsos. Eles devem saber quando é suficiente, e aceitar as suas perdas ou desistir enquanto estão a ganhar. Jogadores patológicos são jogadores que simplesmente não sabem quando parar. Eles levarão o seu jogo ao excesso, e acham difícil parar uma vez que começaram. Os jogadores patológicos continuarão a jogar mesmo que percam enormes somas de dinheiro. Não é porque não compreendam as consequências. Para a maioria, nasce de uma falácia do custo irrecuperável de que devem continuar até recuperarem tudo. Caso contrário, também pode ser uma forma de escapismo para criar uma descarga artificial de dopamina.

Como os Viciados Podem Quebrar o Ciclo

Alguns viciados têm de abandonar completamente o hábito, enquanto outros podem usar ferramentas para o moderar. Felizmente, existem muitas organizações de sensibilização para o vício do jogo que têm muitos bons conselhos. É uma boa prática preencher formulários de autoavaliação para ver se está em algum risco. Estes são simples de preencher e levam apenas alguns minutos. São completamente anónimos e, com base nas suas respostas, são uma ferramenta perfeita para autorreflexão.

Ou, pode contactar uma linha de apoio ou o canal de apoio ao cliente do seu casino escolhido ou de uma organização de ajuda ao jogo. Deve conseguir obter alguns insights sobre como pode jogar de forma mais inteligente e evitar ficar demasiado viciado nos seus jogos.

Os jogadores são altamente encorajados a definir limites de gastos no seu jogo. Na maioria dos lisensierte nettkasinoer, será solicitado a definir limites de depósito como parte do seu registo. Estas ferramentas ajudam-no a evitar gastos excessivos e também encorajam-no a criar um plano sólido de gestão de banca.
Se sentir que já chega e precisa de uma pausa prolongada dos seus jogos, pode sempre autoexcluir-se. Esta é uma ferramenta que bloqueia a sua conta por um período específico de tempo. Pode solicitar uma retirada antecipadamente e depois bloquear a sua conta. Também pode autoexcluir-se para sempre, caso em que a sua conta será desativada e não poderá criar uma nova conta no casino.

Jogar com Responsabilidade

Em última análise, a melhor forma de desfrutar do seu jogo é aceitando o facto de que eles são aleatórios e as vitórias não são garantidas. O dinheiro que transfere para a sua conta de jogo não é dinheiro investido. É dinheiro que vai gastar em jogos, e pode perdê-lo todo.

Jogue pela diversão dos jogos, e se não tiver dinheiro para gastar, pode sempre experimentá-los gratuitamente. Se se cansar ou começar a sentir a influência de alguns vieses cognitivos, é melhor fazer uma pausa. Pode sempre continuar a sessão de jogo mais tarde se quiser.

도박 중독은 일부에게는 불편한 주제이며 종종 심각한 결과를 초래합니다. 아무도 처음부터 중독자가 되는 것은 아니며, 소수의 플레이어만이 중독자가 됩니다. 우리는 도박 중독을 치료할 수 있지만, 다른 중독과 마찬가지로 먼저 문제의 근원을 찾아야 합니다.

게임의 특성은 우리의 보상 시스템으로부터 반응을 이끌어내며, 우리는 위험을 극복하고 승리하는 느낌을 좋아합니다. 많은 사람들에게 이러한 유형의 게임은 여가 활동으로 이용되며, 가끔씩 약간의 돈을 벌 가능성도 있습니다. 그러나 이러한 보상 감정을 남용하고 결과에 상관없이 도파민 쾌감을 좇게 될 수도 있습니다. 여기서 우리는 도박의 쾌감과 우울함 뒤에 숨은 화학 작용과 플레이어가 어떻게 강박적이 되어 병적 도박으로 이어질 수 있는지 살펴보겠습니다.

우리가 도박과 위험을 즐기는 이유

도박은 우리 뇌가 도파민을 분비하도록 유발할 수 있기 때문에 매력적입니다. 우리가 베팅을 하고 돈을 걸 때, 흥분감이 생성됩니다. 우리가 이길지 질지 모르기 때문에 스트레스를 유발할 수도 있지만, 승리에 대한 기대감 속에서 도파민 쾌감도 얻습니다. 승리하면 스트레스는 즉시 사라지고 기쁨과 쾌감으로 대체됩니다. 그리고 우리는 다시 자신을 시험해 보고, 계속해서 어디로 이끌릴지 보고 싶어 할 수 있습니다.

대부분의 경우, 이것은 꽤 신나는 경험이며 해를 끼치지 않습니다. 대부분의 플레이어는 잠시 후 지치거나 자금이 바닥나면 그날은 마칠 것입니다. 일부는 게임 플레이를 위한 목표와 인센티브를 설정하고 특정 목표를 달성했을 때만 그만둘 수 있습니다. 그러나 게임을 더 오래 하면, 당신의 마음이 당신을 속일 수 있고, 승패를 처리하는 방식이 바뀔 수 있습니다. 그리고 이것이 바로 중독에 취약한 인구 집단을 오도하는 것입니다.

아쉬운 실패(Near Misses), 보상 빈도 및 변동성의 영향

아쉬운 실패는 꽤 복잡한 현상입니다. 궁극적으로는 손실이지만, 긍정적인 반응을 유발할 수 있기 때문입니다. 슬롯 게임을 하다가 보너스 라운드를 발동시키는 것을 아쉽게 놓쳤다면, 다시 해보고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 또는 잭팟을 터뜨리는 것에 아주 가까워졌다가, 또 한 번 도전해야 할 것 같은 강박감을 느낄 수 있습니다.

슬롯의 아쉬운 실패는 흔하지만, 목표를 아주 근소한 차이로 놓치는 게임은 이것만이 아닙니다. 프렌치 룰렛 휠에서 12 Red에 전부 걸었다가 공이 바로 옆의 28 Black이나 35 Black에 멈추면, 당신도 도파민 쾌감을 느낄 수 있습니다. 복권 플레이어, 스크래치 카드 게임, 빙고, 비디오 포커 및 수많은 다른 카지노 게임에도 유사한 유형의 아쉬운 실패가 있습니다.

게임에 완전히 몰입하고 깊이 빠져들면, 승패에 대한 반응도 변합니다. 승리가 처음 몇 번과 같은 감각을 주지 않을 수 있습니다. 당신은 이 쾌감에 적응했고, 이제 연승이나 연속적인 큰 승리와 같은 더 큰 스릴을 추구합니다. 우리는 손실 회피감을 느낄 수 있는데, 이는 승리의 기쁨이 손실의 후회감을 상쇄하지 못하는 경우입니다. 이는 빈번한 도박이나 장시간 도박이 우리의 도파민 조절을 변화시킬 수 있기 때문입니다.

다시 말해, 처음에 느꼈던 것과 같은 기쁨의 쾌감을 얻기가 더 어려워집니다. 일부 플레이어는 원하는 쾌감에 도달할 때까지 계속할 것이고, 이것이 도박 중독으로 이어질 수 있습니다.

도박 감각의 화학

도파민은 우리를 기분 좋게 만들고 위험을 감수한 것에 대해 보상합니다. 이것이 우리가 도박을 좋아하는 이유 중 하나이며 승자의 쾌감을 가져다주는 호르몬입니다. 당신의 몸은 또한 위험을 감수하고 돈을 잃는 것에 대응하여 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비합니다. 더 많이 잃을수록 스트레스가 쌓여 손실 회피감을 유발할 수 있습니다. 또 다른 중요한 신경전달물질은 세로토닌으로, 행복감을 만들고 학습에 영향을 미치며 충동을 통제하는 데 도움을 줄 수 있는 호르몬입니다.

세로토닌은 사람들이 자신의 충동과 스릴에 대한 욕구를 통제하는 데 필요합니다. 세로토닌 수치가 높을 때는 통제력과 더 나은 판단력을 느끼게 됩니다. 낮은 세로토닌 활동은 자신을 의심하고 높은 수준의 불안을 쌓아 그만두기 더 어렵게 만들 수 있습니다. 세로토닌 수치는 운동, 좋은 식습관, 충분한 야외 햇빛을 통해 향상될 수 있습니다. 스트레스와 영양 결핍은 세로토닌 수치를 낮추고 더 취약하게 만들 수 있습니다. 낮은 세로토닌은 일부 사람들이 타고나는 유전적 상태일 수도 있습니다.

도박은 몸에 스트레스를 생성함으로써 세로토닌 수치만 낮출 수 있습니다. 이 신경전달물질의 수치가 건강한 사람들은 세로토닌 활동이 낮은 사람들보다 중독으로부터 더 안전합니다.

누가 도박 중독에 더 취약한가

술에 취했거나 우울하거나 불안할 때는 절대 도박을 하지 마십시오. 이러한 시나리오에서는 심리적 함정과 인지 편향의 희생자가 될 위험이 더 큽니다. 기분이 안 좋을 때 도박을 하는 사람은 도파민 쾌감을 얻고 싶기 때문에 그렇게 할 수 있습니다. 그들은 단지 승자의 쾌감을 맛보고 싶을 뿐이며 그것이 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 생각입니다. 도박은 편안하게 할 수 있지만, 부정적인 감정을 벗어나거나 우울증을 다루기 위해 사용되어서는 안 됩니다.

불안을 해결하기 위해 카지노 게임을 찾는 플레이어는 엄청난 금액을 잃을 수 있습니다. 이러한 게임은 몇 초 안에 당신의 도파민과 코르티솔 수치를 변화시킬 수 있으며, 완전히 집중하지 않은 상태에서 플레이하는 것은 극히 위험합니다. 어떤 경우에는 도박에 대한 이러한 의존이 약물 및 알코올 중독의 신경학적 패턴과 유사합니다.

충동 통제와 병적 도박

카지노 게임을 하려면 단지 올바른 정신 상태여야만 하는 것이 아닙니다. 손실을 받아들이는 것을 의미하더라도 올바른 결정을 내릴 준비가 되어 있어야 합니다. 충동을 통제하는 것은 모든 중독자가 어려워하는 부분입니다. 그들은 자신이 중독되었거나 문제가 있다는 것을 알면서도 그런 것들에게 ‘아니오’라고 말하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

여가 플레이어조차도 자신의 충동을 통제하는 데 있어 일부 경계선을 가져야 합니다. 그들은 언제가 충분한지 알고, 손실을 받아들이거나 이기고 있을 때 그만둘 줄 알아야 합니다. 병적 도박가는 그만둘 때를 모르는 게이머들입니다. 그들은 게임을 과도하게 하며, 한번 시작하면 멈추기가 어렵습니다. 병적 도박가는 엄청난 금액을 잃더라도 계속 플레이할 것입니다. 이는 결과를 이해하지 못하기 때문이 아닙니다. 대부분의 경우, 그들은 매몰 비용 오류에 사로잡혀 전부 되찾을 때까지 계속해야 한다고 생각합니다. 그렇지 않으면, 인위적인 도파민 쾌감을 만들기 위한 일종의 도피주의일 수도 있습니다.

중독자가 어떻게 그 순환을 끊을 수 있는가

일부 중독자는 습관을 완전히 끊어야 하는 반면, 다른 중독자는 절제하는 도구를 사용할 수 있습니다. 다행히도, 많은 좋은 조언을 제공하는 도박 중독 인식 기관들이 많이 있습니다. 자가 평가 양식을 작성하여 위험에 처해 있는지 확인하는 것은 좋은 방법입니다. 이것들은 작성하기 간단하며 단 몇 분만 걸립니다. 완전히 익명이며, 당신의 답변을 바탕으로 자기 성찰을 위한 완벽한 도구입니다.

또는 핫라인에 연락하거나 선택한 카지노 또는 도박 도움 기관의 고객 지원 채널에 문의할 수 있습니다. 어떻게 하면 더 현명하게 플레이하고 게임에 너무 빠지지 않을 수 있는지에 대한 몇 가지 통찰력을 얻을 수 있을 것입니다.

플레이어는 게임에 지출 한도를 설정하는 것이 매우 권장됩니다. 대부분의 라이선스를 보유한 온라인 카지노에서는 등록의 일부로 입금 한도를 설정하도록 요청받을 것입니다. 이러한 도구는 과소비를 피하고 견고한 자금 관리 계획을 수립하도록 장려합니다.
게임에 충분히 했고 장기간 휴식이 필요하다고 느낀다면, 항상 자발적 배제를 할 수 있습니다. 이것은 특정 기간 동안 당신의 계정을 잠그는 도구입니다. 사전에 출금을 요청한 후 계정을 잠글 수 있습니다. 영구적으로 자발적 배제를 할 수도 있으며, 이 경우 계정이 비활성화되고 해당 카지노에서 새 계정을 만들 수 없게 됩니다.

책임감 있는 도박

궁극적으로 게임을 즐기는 가장 좋은 방법은 그것들이 무작위이며 승리가 보장되지 않는다는 사실을 받아들이는 것입니다. 게임 계정으로 이체하는 돈은 투자된 돈이 아닙니다. 그것은 게임에 쓸 돈이며, 전부 잃을 수도 있습니다.

게임의 재미를 위해 플레이하십시오. 그리고 쓸 돈이 없다면 항상 무료로 체험해 볼 수 있습니다. 피곤해지거나 일부 인지 편향의 영향을 느끼기 시작하면 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 원한다면 나중에 게임 세션을 계속할 수 있습니다.

ギャンブル依存症は、一部の人々にとっては不快な話題であり、しばしば悲惨な結果をもたらします。誰も最初から依存症者として始めるわけではなく、プレイヤーのごく一部のみが依存症になります。ギャンブル依存症は治療可能ですが、他のあらゆる依存症と同様に、まず問題の根源を見つけなければなりません。

ゲームの性質上、私たちの報酬系が反応を促し、リスクを乗り越えて勝利する感覚を好みます。多くの人々にとって、この種のゲームは娯楽として利用され、時折少しお金を稼ぐ可能性もあります。しかし、この報酬感覚を乱用し、結果に関わらずドーパミンの放出を追い求めてしまう可能性があります。ここでは、ギャンブルにおける高揚感と落ち込みの背後にある化学的メカニズム、そしてプレイヤーがどのように強迫的になり、病的賭博へとつながるのかを見ていきます。

なぜ私たちはギャンブルとリスクを楽しむのか

ギャンブルが魅力的なのは、脳にドーパミンを放出させるからです。賭けをして金銭をリスクにさらすとき、興奮感が生まれます。勝つか負けるかわからないため、ストレスを誘発することもありますが、同時に勝利への期待からドーパミンの刺激も得ます。勝利すると、ストレスはすぐに吹き飛び、喜びと高揚感に置き換わります。そして、再び自分自身を試し、続けてどこへ向かうのかを見たいと思うかもしれません。

ほとんどの場合、これは非常に爽快な体験であり、害はありません。多くのプレイヤーはしばらくすると疲れるか、資金が尽きて、その日は終わりにします。目標やインセンティブを設定し、特定のマイルストーンに達した時だけやめる人もいるでしょう。しかし、より長くゲームを続けると、心があなたを欺くことがあり、勝敗の受け止め方が変わることがあります。そして、それが依存症に対して脆弱な層を誤った方向へ導くのです。

ニアミス、頻度、報酬の変動の影響

ニアミスは非常に複雑な現象です。結局は負けであるにもかかわらず、肯定的な反応を引き起こす可能性があるからです。スロットゲームをしていて、ボーナスラウンド発動をわずかに逃した場合、もう一度挑戦したくなるかもしれません。あるいは、ジャックポットに当たりそうになって、もう一度やらなければという衝動に駆られることもあります。

スロットのニアミスは一般的ですが、わずかな差で目標を逃すゲームは他にもあります。フレンチルーレットで12の赤にすべてを賭け、ボールがその隣の28の黒や35の黒に止まった場合にも、ドーパミンが放出される感覚を覚えるかもしれません。宝くじ、スクラッチカード、ビンゴ、ビデオポーカー、その他無数のカジノゲームにも同様のニアミスがあります。

ゲームに十分に熱中しているとき、勝敗に対する反応も変わります。勝利が最初の数回と同じ感覚をもたらさなくなるかもしれません。この高揚感に慣れてしまい、今や連勝や大きな勝利の連続といった、より大きなスリルを求めるようになります。損失回避を感じることもあります。それは、勝利の喜びが負けの後悔を上回らない状態です。頻繁なギャンブル、または長時間のギャンブルは、私たちのドーパミン調節を変化させることができるからです。

言い換えれば、最初に感じたのと同じ高揚感を得るのが難しくなるのです。一部のプレイヤーは、求める高揚感に達するまで続けます。そして、これがギャンブル依存症につながる可能性があります。

ギャンブル感覚の化学的メカニズム

ドーパミンは、リスクを取ることで私たちに快感を与え、報酬をもたらします。これが私たちがギャンブルを好む理由の一つであり、勝利の高揚感をもたらすホルモンです。また、体はリスクを取ることや金銭を失うことへの反応として、ストレスホルモンであるコルチゾールも放出します。より多く負けると、ストレスが蓄積し、損失回避を促します。もう一つの重要な神経伝達物質はセロトニンです。これは幸福感を作り出し、学習に影響を与え、衝動を制御するのを助けるホルモンです。

セロトニンは、人々が衝動や興奮への欲求をコントロールするために必要です。セロトニンレベルが高いと、自制心とより良い判断力を感じます。セロトニン活性が低いと、やめることがより困難になり、自分自身を疑い、高いレベルの不安を抱えやすくなります。セロトニンレベルは、運動、良い食事、十分な日光を浴びることで高めることができます。ストレスや栄養不足はセロトニンレベルを下げ、より脆弱にします。低セロトニンは、生まれつきの遺伝的状態である場合もあります。

ギャンブルは、体内にストレスを作り出すことで、セロトニンレベルを下げることしかできません。この神経伝達物質が健康なレベルにある人々は、セロトニン活性が低い人々よりも依存症から安全です。

誰がギャンブル依存症のリスクが高いのか

酔っているとき、落ち込んでいる、または不安を感じているときは、決してギャンブルをしないでください。これらの状況では、心理的な罠や認知バイアスの犠牲になるリスクが高まります。気分が落ち込んでいる時にギャンブルをする人は、ドーパミンの放出を求めているのかもしれません。勝利の高揚感を少し味わいたい、それが不安を和らげるのに役立つかもしれないという考えです。ギャンブルはリラックスできることもありますが、否定的な感情から逃れたり、うつ病に対処するために使用すべきではありません。

不安を解消するためにカジノゲームを求めるプレイヤーは、莫大な金額を失う結果になりかねません。これらのゲームは数秒でドーパミンとコルチゾールのレベルを変化させることができ、完全に集中していない状態でプレイするのは極めて危険です。場合によっては、この種のギャンブルへの依存は、薬物やアルコール依存における神経学的パターンに似ています。

衝動制御と病的賭博

カジノゲームをプレイするには、適切な精神状態であるだけでなく、たとえ損失を受け入れることを意味しても、正しい決断をする準備ができていなければなりません。衝動の制御は、すべての依存症患者が苦労することです。依存している、または問題があるとわかっていても、それらに対してノーと言うことがはるかに難しくなるのです。

娯楽としてのプレイヤーでさえ、衝動を制御する際にはある程度の境界線を持つ必要があります。十分な時を知り、損失を受け入れるか、勝っているうちにやめるべきです。病的賭博者は、やめる時がわからないゲーマーです。彼らはゲームを過度に行い、一度始めると止めることが困難になります。病的賭博者は、たとえ多額の金銭を失ってもプレイを続けます。それは結果を理解していないからではありません。多くの場合、埋没費用の誤謬から、すべてを取り戻すまで続けなければならないと思い込んでいるのです。あるいは、人工的なドーパミンの放出を作り出すための一種の現実逃避である可能性もあります。

依存症者がどのように悪循環を断ち切れるか

一部の依存症者は習慣を完全に断ち切る必要がありますが、他の人はそれを適度に抑えるためのツールを利用できます。幸いなことに、多くの優れた助言を持つギャンブル依存症啓発団体が存在します。自己評価フォームに記入して、リスクにさらされているかどうかを確認することは良い習慣です。これらは記入が簡単で、数分しかかかりません。完全に匿名であり、あなたの回答に基づいて、自己反省のための完璧なツールとなります。

あるいは、ホットラインに連絡するか、選択したカジノやギャンブル支援団体のカスタマーサポートチャネルに連絡することもできます。より賢くプレイし、ゲームに夢中になりすぎないようにする方法について、いくつかの洞察を得られるはずです。

プレイヤーは、ゲームに支出制限を設定することを強くお勧めします。ほとんどのライセンスを持つオンラインカジノでは、登録の一部として入金制限を設定するよう求められます。これらのツールは、過剰な支出を避け、堅実な資金管理計画を立てることを促します。
もし、もう十分だと感じ、ゲームから長めの休憩が必要な場合は、常に自己排除を利用できます。これは、特定の期間アカウントをロックするツールです。事前に引き出しをリクエストし、その後アカウントをロックすることができます。永久に自己排除することも可能で、その場合アカウントは無効化され、そのカジノで新しいアカウントを作成することはできません。

Ansvarlig spilling

結局のところ、ゲームを楽しむ最良の方法は、それらがランダムであり、勝利が保証されていないという事実を受け入れることです。ゲームアカウントに振り込むお金は、投資されたお金ではありません。それはゲームに使うお金であり、すべてを失う可能性があります。

ゲームの楽しさのためにプレイし、使えるお金がない場合は、常に無料で試すことができます。疲れたり、何らかの認知バイアスの影響を感じ始めたら、休憩を取るのが最善です。後で続けたければ、いつでもゲームセッションを再開できます。

Spielsucht ist für manche ein unangenehmes Thema und hat oft verheerende Folgen. Niemand beginnt als Süchtiger, und nur ein kleiner Prozentsatz der Spieler wird süchtig. Wir können Spielsucht behandeln, aber wie bei jeder anderen Sucht müssen wir zunächst die Wurzel des Problems finden.

Die Natur der Spiele löst Reaktionen in unserem Belohnungssystem aus, und wir lieben das Gefühl, Risiken zu überwinden und zu gewinnen. Für viele werden diese Arten von Spielen zur Freizeitbeschäftigung genutzt, mit der Möglichkeit, hin und wieder etwas Geld zu verdienen. Es ist jedoch möglich, diese belohnenden Gefühle zu missbrauchen und am Ende dem Dopaminkick hinterherzujagen, egal was passiert. Hier werfen wir einen Blick auf die Chemie hinter den Hochs und Tiefs des Glücksspiels und darauf, wie Spieler zwanghaft werden können, was zu pathologischem Glücksspiel führen kann.

Warum wir Glücksspiel und Risiken genießen

Glücksspiel ist reizvoll, weil es unser Gehirn dazu bringen kann, Dopamin freizusetzen. Wenn wir eine Wette platzieren und unser Geld riskieren, entsteht ein Gefühl der Aufregung. Es kann auch Stress auslösen, da wir nicht wissen, ob wir gewinnen oder verlieren werden, aber wir bekommen auch einen Dopaminkick in Erwartung eines Gewinns. Bei einem Gewinn verfliegt der Stress sofort und wird durch Freude und Begeisterung ersetzt. Und wir möchten uns vielleicht erneut der Herausforderung stellen, weitermachen und sehen, wohin es führt.

Zum größten Teil ist es eine ziemlich aufregende Erfahrung und richtet keinen Schaden an. Die meisten Spieler werden nach einer Weile müde oder das Geld geht aus, und dann ist für sie der Tag beendet. Einige setzen sich vielleicht Ziele und Anreize für ihr Spiel und hören erst auf, wenn sie bestimmte Meilensteine erreicht haben. Aber nachdem man mehr Zeit mit dem Spielen verbracht hat, kann der Verstand einen täuschen, und die Art und Weise, wie man Gewinne und Verluste verarbeitet, kann sich ändern. Und das ist es, was die demografische Gruppe, die anfällig für Sucht ist, in die Irre führt.

Die Auswirkungen von Beinahe-Gewinnen, Häufigkeiten und Schwankungen bei Belohnungen

Beinahe-Gewinne sind ein ziemlich komplexes Phänomen, denn letztendlich sind es Verluste, die dennoch eine positive Reaktion auslösen können. Wenn Sie ein Spielautomaten-Spiel spielen und knapp den Bonusrunden-Trigger verpassen, fühlen Sie sich vielleicht ermutigt, es noch einmal zu versuchen. Oder wenn Sie knapp davor sind, den Jackpot zu knacken, und sich dann gezwungen fühlen, es noch einmal zu versuchen.

Beinahe-Gewinne bei Spielautomaten sind häufig, aber sie sind nicht die einzigen Spiele, bei denen man das Ziel haarscharf verfehlen kann. Sie können alles auf 12 Rot auf einem französischen Rouletterad setzen, und wenn die Kugel auf 28 Schwarz oder 35 Schwarz landet, direkt daneben, spüren Sie vielleicht auch den Dopaminrausch. Lotteriespieler, Rubbellose, Bingo, Video-Poker und unzählige andere Casinospiele haben ähnliche Arten von Beinahe-Gewinnen.

Wenn Sie richtig in Fahrt sind und tief im Spiel stecken, ändern sich auch Ihre Reaktionen auf Gewinne und Verluste. Die Gewinne lösen vielleicht nicht mehr die gleichen Empfindungen aus wie die ersten paar. Sie haben sich an diesen Rausch gewöhnt und suchen nun nach größeren Nervenkitzeln wie einer Gewinnserie oder einer Reihe von großen Gewinnen. Wir können Verlustaversion empfinden, bei der die Freude über den Gewinn die Reue über einen Verlust nicht aufwiegt. Das liegt daran, dass häufiges oder länger andauerndes Glücksspiel unsere Dopaminregulation verändern kann.