Jeu et stress : le rôle du cortisol dans les paris

Derrière les joies et les frissons rapides, le jeu peut également produire des niveaux élevés de stress et d’anxiété. Les domaines évidents incluent lorsque vous perdez, ou la montée et l’anticipation de ce qui peut se produire. Mais les niveaux de stress pendant le jeu peuvent s’étendre bien au-delà d’un jeu de roulette ou de la rotation des rouleaux dans une machine à sous. Un stress de jeu prolongé peut provoquer des troubles du sommeil, augmenter votre tension artérielle ou même aggraver les sentiments d’anxiété ou de dépression.

Nous réagissons tous différemment aux risques et aux hauts et aux bas du jeu. Certaines personnes sont plus vulnérables à ces niveaux élevés de stress de jeu et peuvent être familières avec ces maux. Mais le jeu n’a pas à être une entreprise stressante. Vous pouvez apprendre à gérer vos niveaux de stress et vos attentes grâce à de bonnes pratiques. Et puis, vous pouvez profiter des jeux de la manière dont ils sont destinés, comme une source de divertissement et d’excitation.

Comment le jeu peut induire le stress

Toute activité qui implique des risques est susceptible de faire augmenter votre niveau de stress. Avant de prendre le risque, vous pesez les options et vous prenez en compte comment une perte affectera votre vie. Votre corps réagit en libérant une hormone appelée cortisol, qui est produite par votre glande surrénale. Cette hormone est utile à court terme, en augmentant votre réponse immunitaire et en stimulant votre mécanisme de lutte ou de fuite. Vous vous sentirez plus alerte et pourrez vous concentrer mieux sur la tâche à venir.

L’incertitude quant à savoir si vous allez gagner ou non est la force motrice derrière cette réponse physiologique. Le cortisol augmente lorsque nous avons peur de quelque chose ou lorsque nous prenons un risque. Cette augmentation de cortisol peut être extrêmement stimulante, ce que les casinos peuvent utiliser pour vous exciter. Que vous gagniez ou perdiez aura également un impact sur vos niveaux de cortisol.

Une victoire réduit la pression, et votre niveau de cortisol diminuera temporairement, entraînant une augmentation de soulagement. Une perte, en revanche, maintiendra votre niveau de cortisol. Si vous avez perdu à plusieurs reprises ou subi une grande perte financière, les niveaux de cortisol peuvent augmenter. C’est lorsque nous ressentons un remords de joueur, suivi d’un envie impulsive de jouer à nouveau – dans l’espoir que nous pourrons récupérer l’argent perdu. Tout cela joue en faveur du casino, car de toute façon, vous voudrez essayer à nouveau.

Cortisol vs dopamine – Équilibrer le stress avec la joie

Les hormones de cortisol sont associées à des sentiments négatifs dans le jeu. La montée et les pertes sont des scénarios qui déclenchent la libération de cortisol dans notre corps. Mais notre corps peut également répondre en libérant de la dopamine, l’hormone du plaisir. Elle est la plus élevée après une victoire. Lorsque vous prenez le risque et obtenez la récompense, votre cerveau libère de la dopamine, équilibrant ainsi le cortisol. Un sentiment de joie envahit, et cela est souvent suivi d’une envie de jouer à nouveau, dans l’espoir de gagner à nouveau. Cependant, vous ne devriez pas penser que c’est un processus en noir et blanc. Vous n’obtenez pas seulement de la dopamine en cas de victoire, ou seulement du cortisol en cas de perte.

Régulation du cortisol et de la dopamine

La dopamine est également libérée avant de placer votre pari, en même temps qu’une augmentation de vos niveaux de cortisol. Essentiellement, votre corps réagit à la peur de perdre, mais également à l’anticipation d’une victoire. Cela se poursuit tout au long du jeu, que ce soit un jeu de cartes, une roulette ou un match de sport. Si vous gagnez, les niveaux de dopamine augmenteront, et cela renforce votre comportement de prise de risque. Mais après la victoire, votre glande surrénale peut toujours libérer du cortisol, car vous vous demandez si vous pouvez le refaire.

Les pertes ne doivent pas toutes être traitées de la même manière. Parfois, vous serez proche d’une victoire et ne manquerez qu’un cheveu pour gagner. Il peut s’agir d’atterrir sur le numéro adjacent dans un jeu de roulette ou de manquer d’un symbole pour gagner une ligne de paiement dans les machines à sous. Ce presque-gagné ne s’enregistre pas comme une perte directe. Votre cerveau peut libérer de la dopamine en réponse, car vous étiez si proche d’une victoire que vous pourriez l’obtenir au prochain tour. Une perte indubitable ne déclenchera pas une telle réaction, mais vous pourriez ressentir une étincelle de joie en pensant à la possibilité de gagner au prochain tour.

Effets psychologiques d’un cortisol élevé

Ainsi, vos niveaux de dopamine et de cortisol augmenteront et fluctueront pendant le jeu. Malheureusement, en termes de stress ressenti, la dopamine ne compense pas le cortisol. Au fil du temps, votre régulation de la dopamine change, et vous pourriez commencer à ressentir des niveaux de joie diminués, même lorsque vous gagnez. L’aversion à la perte est un phénomène dans lequel une victoire ne se sent pas aussi bonne qu’une perte proportionnée se sent négative. Si vous gagnez 100 $, votre joie ne se sent pas aussi bonne que votre douleur si vous perdez 100 $.

L’aversion à la perte peut se faire ressentir à des degrés différents, et elle empire probablement après un jeu prolongé. Le peu que votre dopamine élevée a fait pour équilibrer le stress ne fera que diminuer à mesure que vous ressentez moins de joie en cas de victoire. Cela peut inciter les joueurs à adopter des idées fausses, dans l’espoir de retrouver les hauts de la victoire.

Idées fausses liées au cortisol dans le jeu

Le cortisol active nos niveaux d’attention à court terme, mais des niveaux élevés de cortisol prolongés peuvent avoir l’effet inverse. Nous devenons plus imprudents et prenons des décisions impulsives lorsque nous sommes sous stress prolongé et croissant. Les joueurs peuvent également devenir plus désespérés dans leurs attentes et former un certain nombre de biais cognitifs.

Dans le désespoir, nous pouvons essayer de répondre en cherchant des modèles dans les résultats, ou tenter de prédire le résultat. Les jeux de casino ne sont pas conçus pour produire de tels résultats. Tout modèle que vous trouvez est purement basé sur la coïncidence et n’aura aucun effet sur ce qui se passera ensuite. Mais avec des niveaux de stress élevés, vous pourriez vous sentir poussé à prendre des décisions plus risquées et à tester ces idées fausses.

Ou, vous pourriez vous sentir incapable de quitter. C’est un cas classique de l’erreur du coût sombre. Vous avez déjà investi tant d’argent dans le jeu, donc les gains doivent être à l’horizon pour créer un équilibre. Ce n’est que du wishful thinking, et comme l’avantage de la maison favorise le casino, vous êtes plus susceptible de faire faillite que de revenir à la case départ. Accepter ces pertes et quitter est extrêmement difficile, mais vous devez être prêt à le faire. Si ce n’est pas pour autre chose, que pour sauver ce qui vous reste dans votre banque.

Comment le stress du jeu affecte votre vie à long terme

À court terme, ces niveaux de stress peuvent construire l’anxiété et même induire la dépression. Mais ils sont bien plus dangereux à long terme. Sur le plan psychologique, vous pourriez ressentir une estime de soi plus basse ou une incapacité à prendre des décisions confiantes. Physiquement, cela peut augmenter votre tension artérielle, ce qui peut causer des problèmes cardiovasculaires. Vous pourriez également ressentir des troubles du sommeil, ou constater que vos niveaux de stress augmentent plus rapidement que avant.

Si vous êtes familiarisé avec l’un de ces sentiments ou si vous les avez ressentis avant, alors vous devriez prendre immédiatement une longue pause dans le jeu. Les jeux de casino ne doivent pas être utilisés comme une forme d’évasion, ou pour modifier vos niveaux de dopamine. Si vous vous sentez stressé, anxieux ou déprimé avant de jouer, ne jouez pas. Cela peut altérer votre cycle de stress et de récompense, et conduire à une addiction au jeu ou une dépendance.

Gestion du stress du jeu

La meilleure façon d’éviter de devenir trop stressé ou agité est de prendre des pauses régulières pendant votre jeu. Cela peut vous aider à retrouver votre calme et à éviter de tomber dans des idées fausses qui vous feraient jouer jusqu’à ce que vous fassiez faillite. Si vous vous sentez prêt à essayer à nouveau, vous pouvez revenir à vos jeux. Mais il n’y a pas de pression pour le faire, prenez simplement la pause et voyez comment vous vous sentez.

Quoi qu’il arrive dans votre jeu, vous ne devriez jamais oublier que les chances ne sont pas en votre faveur. Les jeux de casino sont conçus pour avoir un avantage de la maison, et généralement, les paris avec les cotes les plus longues ont l’avantage de la maison le plus élevé. Oui, c’est incroyable si vous gagnez le jackpot, mais les chances sont contre vous. Ne sous-estimez jamais les chances, et soyez prêt à subir des pertes.

Une autre bonne façon de vous assurer que vous ne dépensez pas tout votre argent est de fixer des limites. Créez une limite de dépôt et une banque. Avec une limite de dépôt, vous ne pouvez pas dépenser plus que ce que le casino accepte. Une banque vous aide à allouer vos fonds et à déterminer combien vous devriez miser par tour. Vous pouvez prévoir des pertes, et toute variance – positive ou négative. Apprenez à reconnaître le moment où vous avez gagné suffisamment, et où vous devez quitter. Ou, lorsque vous avez perdu suffisamment, et que vous devez sortir de vos jeux.

En fin de compte, avec une meilleure compréhension de la façon dont les jeux de casino fonctionnent, et un œil sur le temps, vous pouvez gérer vos niveaux de stress. Les jeux de casino peuvent être une source de divertissement merveilleuse, vous tenant sur vos gardes et vous faisant deviner ce qui se passera ensuite. Mais soyez conscient des risques, et prenez des pauses régulières pour rester frais pour votre jeu.