जुए और तनाव: जुए में कोर्टिसोल की भूमिका

जुए के पीछे के आनंद और तेज़ उत्साह के अलावा, जुए भी उच्च स्तर के तनाव और चिंता पैदा कर सकता है। स्पष्ट क्षेत्रों में शामिल हैं जब आप हार रहे हैं या क्या हो सकता है इसकी भविष्यवाणी और उत्साह। लेकिन जुए के दौरान तनाव के स्तर जुए के खेल से परे जा सकते हैं। लंबे समय तक जुए का तनाव नींद की गड़बड़ी, रक्तचाप बढ़ाने या चिंता या अवसाद की भावनाओं को बढ़ा सकता है।

हम सभी जुए के जोखिम और उच्च और निम्न स्तरों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ लोग इन उच्च स्तरों के जुए के तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और इन बीमारियों से परिचित हो सकते हैं। लेकिन जुए को तनावपूर्ण प्रयास नहीं होना चाहिए। आप अपने तनाव के स्तर और अपेक्षाओं को अच्छी प्रथाओं के माध्यम से प्रबंधित करना सीख सकते हैं। और फिर, आप खेलों का आनंद ले सकते हैं जैसा कि वे होने चाहिए, मनोरंजन और उत्साह का स्रोत के रूप में।

जुए कैसे तनाव पैदा कर सकता है

जोखिम शामिल करने वाली कोई भी गतिविधि आपके तनाव के स्तर को बढ़ाने के लिए बाध्य है। जोखिम लेने से पहले, आप विकल्पों का वजन करते हैं और यह तय करते हैं कि हानि आपको कैसे प्रभावित करेगी। आपका शरीर एक हार्मोन को छोड़कर प्रतिक्रिया करता है जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है, जो आपके अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित किया जाता है। यह हार्मोन अल्पावधि में उपयोगी है, आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और आपके लड़ाई या उड़ान तंत्र को उत्तेजित करता है। आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे और आगे के कार्य पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

जीतने या हारने की अनिश्चितता इस शारीरिक प्रतिक्रिया के पीछे की गति है। कोर्टिसोल तब बढ़ता है जब हम कुछ से डरते हैं या जब हम जोखिम लेते हैं। यह कोर्टिसोल का प्रवाह बहुत उत्तेजक हो सकता है, जो कैसिनो का उपयोग आपको उत्साहित करने के लिए कर सकता है। जीतने या हारने से आपके कोर्टिसोल के स्तर पर भी प्रभाव पड़ेगा।

एक जीत दबाव को कम करती है, और आपका कोर्टिसोल स्तर अस्थायी रूप से गिर जाएगा, जिससे राहत की लहर आएगी। दूसरी ओर, एक हानि आपके कोर्टिसोल स्तर को बनाए रखेगी। यदि आपने बार-बार हारा है या एक बड़ा वित्तीय झटका लगा है, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। यह तब होता है जब हम जुए के पछतावे का अनुभव करते हैं, जिसके बाद एक आवेगी इच्छा होती है कि हम फिर से खेलें – इस उम्मीद में कि हम उस पैसे को वापस पा सकते हैं। यह सभी कैसिनो के पक्ष में काम करता है, क्योंकि आप दोनों मामलों में इसे फिर से आजमाना चाहेंगे।

कोर्टिसोल बनाम डोपामाइन – तनाव के साथ आनंद का संतुलन

कोर्टिसोल हार्मोन जुए में नकारात्मक भावनाओं से जुड़े हुए हैं। निर्माण और नुकसान ऐसे दृश्य हैं जो हमारे शरीर को कोर्टिसोल छोड़ने के लिए ट्रिगर करते हैं। लेकिन हमारा शरीर डोपामाइन, आनंद हार्मोन को भी छोड़ सकता है। यह जीत के बाद सबसे अधिक प्रमुख है। जब आप जोखिम लेते हैं और पुरस्कार प्राप्त करते हैं, तो आपका मस्तिष्क डोपामाइन छोड़ता है, जो कोर्टिसोल को संतुलित करता है। एक आनंद की लहर आपके ऊपर आ जाती है, और इसके बाद अक्सर एक आवेगी इच्छा होती है कि आप फिर से खेलना चाहेंगे, इस उम्मीद में कि आप फिर से जीतेंगे। हालांकि, आपको इसे एक काले और सफेद प्रक्रिया के रूप में नहीं सोचना चाहिए। आप जीत पर केवल डोपामाइन नहीं प्राप्त करते हैं, या केवल हार पर कोर्टिसोल नहीं प्राप्त करते हैं।

कोर्टिसोल और डोपामाइन विनियमन

डोपामाइन आपके दांव लगाने से पहले भी छोड़ा जाता है, आपके कोर्टिसोल स्तर में वृद्धि के साथ। मूल रूप से, आपका शरीर जोखिम लेने के डर का जवाब दे रहा है, लेकिन जीत की उम्मीद में भी लिप्त है। यह जारी रहता है क्योंकि खेल खेला जाता है, चाहे वह कार्ड का एक ड्रा हो, रूले की गेंद को घुमाना हो, या एक खेल देखना हो। यदि आप जीतते हैं, तो डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है, और यह आपके जोखिम लेने वाले व्यवहार को मजबूत करता है। लेकिन जीत के बाद, आपकी अधिवृक्क ग्रंथि अभी भी कोर्टिसोल छोड़ सकती है, क्योंकि आप सोचते हैं कि क्या आप इसे फिर से कर सकते हैं।

हानियों को सभी समान रूप से नहीं माना जाना चाहिए। कभी-कभी, आप जीत के करीब आ सकते हैं और केवल एक संकीर्ण मार्जिन से चूक सकते हैं। यह निकट मिस को सीधे नुकसान के रूप में नहीं माना जाता है। आपका मस्तिष्क डोपामाइन को प्रतिक्रिया में छोड़ सकता है, क्योंकि आप जीत से इतने करीब थे कि आप अगले दौर में जीत सकते हैं। एक अक्षम्य हानि ऐसी प्रतिक्रिया को ट्रिगर नहीं करेगी, लेकिन आप अगले दौर में जीतने की संभावना के बारे में सोचकर एक आनंद की चिंगारी महसूस कर सकते हैं।

उच्च कोर्टिसोल के मनोवैज्ञानिक प्रभाव

तो आपके डोपामाइन और कोर्टिसोल के स्तर जुए के दौरान बढ़ेंगे और उतार-चढ़ाव होंगे। दुर्भाग्य से, तनाव महसूस करने के संदर्भ में, डोपामाइन कोर्टिसोल को रद्द नहीं करता है। समय के साथ, आपके डोपामाइन विनियमन बदल जाते हैं, और आप जीत के समय भी आनंद के कम स्तर का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। हानि शून्य एक घटना है जिसमें एक जीत उतनी अच्छी नहीं लगती जितनी एक अनुपातिक हानि नकारात्मक लगती है। यदि आप $100 जीतते हैं, तो आपका आनंद उतना अच्छा नहीं लगता जितना आपका दर्द अगर आप $100 हारते हैं।

हानि शून्य को विभिन्न डिग्री में महसूस किया जा सकता है, और यह लंबे समय तक जुए के बाद और भी बदतर हो सकता है। जुए के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को संतुलित करने के लिए आपके द्वारा किया गया थोड़ा सा डोपामाइन केवल छोटा हो जाएगा क्योंकि आप जीत से कम आनंद लेंगे। यह खिलाड़ियों को उन भ्रमों में खरीदने के लिए प्रेरित कर सकता है कि वे जीतने वाले उच्च स्तरों को मार सकते हैं।

कोर्टिसोल से संबंधित जुए के भ्रम

कोर्टिसोल अल्पावधि में हमारे ध्यान के स्तर को सक्रिय करता है, लेकिन लंबे समय तक उच्च स्तर के कोर्टिसोल का विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। हम अधिक लापरवाह और आवेगपूर्ण निर्णय लेने लगते हैं जब हम लंबे समय तक और बढ़ते तनाव के अधीन होते हैं। खिलाड़ी अपनी अपेक्षाओं में अधिक हताश हो सकते हैं और कई संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह बना सकते हैं।

हताशा में, हम परिणामों में पैटर्न खोजने की कोशिश कर सकते हैं या परिणाम की भविष्यवाणी करने का प्रयास कर सकते हैं। कैसिनो गेम ऐसे परिणामों का उत्पादन करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। आपके द्वारा पाए जाने वाले कोई भी पैटर्न केवल संयोग पर आधारित होंगे और आगे क्या होगा इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। लेकिन उच्च स्तर के तनाव के साथ, आप जोखिम भरे निर्णय लेने और इन भ्रमों का परीक्षण करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं।

या आप बाहर निकलने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। यह डूबे हुए लागत के भ्रम का एक क्लासिक मामला है। आपने पहले से ही इतना पैसा गेम में डाल दिया है, इसलिए जीतें आपके लिए संतुलन बनाने के लिए आसपास होनी चाहिए। यह केवल इच्छाधारी सोच है, और जैसा कि हाउस एज कैसिनो के पक्ष में है, आप बराबरी हासिल करने की तुलना में अधिक दिवालिया होने की संभावना रखते हैं। इन नुकसानों को स्वीकार करना और बाहर निकलना बहुत मुश्किल है, लेकिन आपको ऐसा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि किसी और कारण से, तो अपने बैंकरोल में जो कुछ बचा है उसे बचाने के लिए।

जुए के तनाव का आपके ऊपर लंबे समय में क्या प्रभाव पड़ता है

लघु अवधि में, यह तनाव का स्तर चिंता और अवसाद को भी उत्तेजित कर सकता है। लेकिन वे लंबे समय में बहुत अधिक खतरनाक हैं। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, आप कम आत्म-सम्मान महसूस कर सकते हैं या आत्मविश्वास से निर्णय लेने में असमर्थता महसूस कर सकते हैं। शारीरिक रूप से, यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो हृदय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। आप नींद की गड़बड़ी का अनुभव कर सकते हैं, या पाएंगे कि आपके तनाव के स्तर तेजी से बढ़ रहे हैं।

यदि आप इन भावनाओं से परिचित हैं या यदि आपने उन्हें पहले महसूस किया है, तो आपको तुरंत जुए से लंबा ब्रेक लेना चाहिए। कैसिनो गेम्स का उपयोग भागने के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, या अपने डोपामाइन के स्तर को बदलने के लिए। यदि आप पहले से ही तनावग्रस्त, चिंतित या अवसादग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो खेलने के लिए नहीं। यह आपके तनाव-इनाम चक्र को बदल सकता है, और जुए की लत या जुए की समस्या की ओर ले जा सकता है।

जुए के तनाव का प्रबंधन

जुए के दौरान बहुत तनावग्रस्त या उत्तेजित होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नियमित रूप से ब्रेक लें। यह आपको अपने केंद्र को खोजने में मदद कर सकता है और उन भ्रमों में पड़ने से बचा सकता है जो आपको तब तक खेलने के लिए प्रेरित करेंगे जब तक आप दिवालिया नहीं हो जाते। यदि आप फिर से खेलने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो आप अपने गेम्स में वापस आ सकते हैं। लेकिन ऐसा करने का कोई दबाव नहीं है, बस ब्रेक लें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

आपके गेमिंग में जो कुछ भी होता है, आपको कभी भी यह नहीं भूलना चाहिए कि ऑड्स आपके पक्ष में नहीं हैं। कैसिनो गेम्स में एक हाउस एज होता है, और आमतौर पर सबसे लंबे ऑड्स वाले दांव में सबसे अधिक हाउस एज होता है। हाँ, यह महसूस होता है कि जब आप जैकपॉट मारते हैं, लेकिन ऑड्स आपके खिलाफ हैं। ऑड्स को कभी भी कम न आंकें, और हानियों के लिए तैयार रहें।

एक और अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप अपना सारा पैसा न खा जाएं, सीमाएं निर्धारित करना है। एक जमा सीमा और एक बैंकरोल बनाएं। जमा सीमा के साथ, आप अधिक खर्च नहीं कर सकते क्योंकि कैसिनो आपका पैसा स्वीकार नहीं करेगा। एक बैंकरोल आपको अपने फंड को आवंटित करने में मदद करता है, और यह तय करने में मदद करता है कि आप प्रति राउंड कितना दांव लगाना चाहिए। आप हानियों के लिए जगह बना सकते हैं, और किसी भी विचरण – सकारात्मक या नकारात्मक। सीखें कि जब आप पर्याप्त जीत चुके हैं और कब बाहर निकलना चाहिए, या जब आप पर्याप्त हार चुके हैं और अपने गेम्स से बाहर निकलना चाहिए।

अंततः, कैसिनो गेम्स के काम करने के तरीके और समय पर नजर रखने के साथ, आप अपने तनाव के स्तर को संभाल सकते हैं। कैसिनो गेम्स मनोरंजन का एक अद्भुत स्रोत हो सकते हैं, आपको अपनी उंगलियों पर रखकर और आपको अगली बात के बारे में सोचकर कि क्या होगा। लेकिन जोखिमों के प्रति सावधान रहें, और अपने गेमिंग के लिए ताज़ा रहने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें।