7 款适合新手的《Rocket League》训练包

观看《Rocket League》中的顶尖选手比赛，会让人觉得每一次触球都轻松自如。而自己学习这款游戏，通常要从更基础的小事开始：稳稳地触到球、把球射向球门，或完成一次扑救而不给对手留下下一次进攻机会。

随着《Rocket League》将于今年 10 月亮相2026 年 FIFAe 总决赛，现在正适合把这份灵感转化为一套简短的练习计划。这 7 款社区训练包的代码均有 Psyonix 官方帖文记录。排名侧重于实用的基础技巧，以及循序渐进地练习空中操作。

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如何使用这些训练包

打开自定义训练，使用代码输入选项加载训练包。复制全部四组字符，然后在开始前核对显示的训练包名称和创建者。将想要重温的训练包保存起来，不要指望它们一直留在旧版精选列表中。

这些都是已有一段时间的社区作品，并非新近发布的 10 月训练包合集。Psyonix 的自定义训练更新概览介绍了选球、保存进度、随机排序和镜像等功能。使用这些选项练习少量尝试，而不是每次都强行完成整套训练。

7. Biddles Progression — Biddles

代码： 7E96-B9C7-3AC0-9B70
适合：长期循序渐进地练习。

Psyonix 在精进操作技巧专题中收录了这款训练包。等基本触球变得更加稳定后，可以把它作为进阶目标。无需把完成整套训练包当作一次有效练习的必要条件。

挑选少量自己能理解的练习，并记录问题出在哪里。如果问题是够不到球，就简化接近球的路线。如果能够到球却无法控制球的方向，就专注于触球本身。当练习开始带来一系列有用的调整，而不再只是反复猜测时，再继续下一步。

6. Novice Aerials — Wayprotein

代码： 0A40-E21D-61C1-49C6
适合：开始练习离地操作。

Novice Aerials 也出现在 Psyonix 的精进操作技巧列表中。从名称来看，它很适合作为探索空中练习的起点，但不要因此给自己压力，跳过下面的基础训练。熟悉地面操作，能让你在空中练习时有一个更清晰的起点。

先把有意识地触球设为初始目标。能够稳定重复后，再练习控制球的方向。不要只因为精彩集锦里的旋转动作看起来很炫，就加入不必要的旋转。让每次练习都专注于一项可以在尝试后进行评估的内容。

5. Ground Shooting Pack #1 — Kronovi

代码： 6B31-5C76-BDEB-16FC
适合：掌握基础技巧后的射门挑战。

Psyonix 的Battle-Car 老将专题将这款训练包列为白金难度。如果你才刚开始玩，可以把它视为一项进阶挑战。它适合加入新手的长期练习清单，而不是立即取代更简单的练习。

先用一致的方式尝试几次，再进行调整。如果同时改变速度、角度和时机，就很难判断射门为何有所改善。每次只调整一项，观察结果，并保留自己能够重复做到的方式。

4. Powershot Practice — Skogur

代码： C9E4-0F05-B71A-C322
适合：练习提升击球质量。

在大力射门训练精选中，Psyonix 将 Skogur 的训练包列为黄金难度，并推荐玩家用它练习在球反弹后击球。当够到球不再那么困难时，这款训练包便是一个实用的进阶选择。

优先练习有目的的击球，而不是慌乱地碰到球。留意接近球的路线和触球时机，然后针对一个具体问题调整后再试。快速射门却没打中目标也能提供有用的反馈，但不应成为你唯一衡量的内容。

3. Clears — Poquito

代码： 5DA1-EA21-5EF9-EA21
适合：让防守触球更有目的。

Psyonix 的空中练习与全新训练代码专题记录了 Poquito 制作的 Clears、Saves 和 Ground Shots。练习解围时，想想在真实比赛中，这次触球会把球送到什么位置。

为自己设定一个目标区域，并判断球最终移动的方向。触到球是第一项检查标准；触球后能把球送到有用的位置，则是下一项。穿插进行几次训练和实战，这样你就能在练习环境之外也认出相同的情境。

2. Saves — Poquito

代码： 2E23-ABD5-20C6-DBD4
适合：建立更沉着的防守习惯。

使用这组训练来更有目的地练习防守。先观察射门，再判断需要把车开到哪里。然后回顾自己是否及时赶到，以及触球后发生了什么。

能够挡住一次射门后，不妨想想在比赛中你希望如何处理后续球。你的触球会让球落在便于处理的位置，还是会立刻带来第二个麻烦？思考第一次扑救之后的情况，有助于让训练贴近你与队友配合时需要做出的决策。

1. 地面射门——Poquito

代码： 6EB1-79B2-33B8-681C
适合：可靠的入门选择。

Ground Shots 名列榜首，因为简单直接的射门练习能让新手明确训练目标。在尝试复杂的空中进攻之前，先练习控制好车速到位，并准确完成预期的触球。

挑选几种射门方式，并在每次尝试前选定目标。反复练习，直到能够解释自己为何射失，然后再改变接近球的方式。训练的目的是学会在比赛中遇到类似机会时也能运用的技巧，而不是背熟一套完美的动作流程。

制定一套你真正会坚持的训练计划

先用五分钟练习 Ground Shots，再用五分钟练习 Saves 或 Clears，最后选一组进阶训练包进行短时间练习。然后打一场比赛，寻找运用所练技巧的机会。下一次训练时，可以针对自己能够明确指出的一个失误调整内容。

训练效果最好时，还要兼顾站位和团队配合。我们的《Rocket League 新手技巧》介绍了更全面的基础内容。训练计划要精简到足以让你坚持下去，并且每次训练都要先设定明确目标，再去追求精彩表现。