توقع ۽ انعام: جوا جي لت جي نيورو سائنس

جوا اسان جي دماغ جي ڪيترن ئي حصن کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ اهو توهان کي راند دوران جذبات جي مڪمل حد مان گذري سگهي ٿو. اسان عظيم خوشي، اعتماد، جوش، انهي سان گڏ پشيماني، افسوس، اداسي، ۽ اڃا تائين جاري رکڻ لاءِ مجبوري خواهشون محسوس ڪري سگهون ٿا. ۽ ڪجهه دير تائين کيڏڻ کان پوءِ، توهان جا جذباتي ۽ اعصابي ردعمل تبديل ٿي ويندا.

جذبات جي وڏي حد ۽ جوا جي پويان نيورو سائنس کي سمجهڻ تمام ضروري آهي. اهو توهان کي عقلي طور تي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ ڄاڻو ته توهان کي ڪڏهن بند ڪرڻ گهرجي. انهي سان گڏ، هن ڄاڻ سان، توهان جوا جي لت، يا توهان جي جوا ۾ لت واري رويي کان بچي سگهو ٿا. سڀئي رانديگر جوا جا عادي نه بڻجي ويندا آهن، پر تفريحي رانديگر به نفسياتي ڦندي ۾ پئجي سگهن ٿا ۽ لاپرواهي وارا فيصلا ڪري سگهن ٿا.

ڪيئن توقع ۽ انعام متحرڪ ڪن ٿا

اچو ته ڪيسينو راند جي هڪ دور ۾ قدم بہ قدم هلون، هر قدم جي پويان جذبات ۽ نيورو سائنس کي ٽوڙيندي. پهرين مثال ۾، اسان هڪ سلاٽ راند جو جائزو وٺنداسين. پوءِ، اسان هڪ تي نظر وجهنداسين ڪنٽرول جي عنصر سان راند، بليڪ جيڪ، ۽ مقابلو ڪريو ته اهي ٻئي توهان جي دماغ کي ڪيئن متحرڪ ڪري سگهن ٿا.

ڪنٽرول جي عنصر کان سواءِ راند ۾ محرڪ

جڏهن توهان کيڏندا آهيو، مثال طور، سلاٽس جي راند، توهان کي داغ لڳائڻو پوندو آهي، پنهنجو شرط لڳائڻو پوندو آهي، ۽ پوءِ ريل کي گھمائڻو پوندو آهي. ان کان پوءِ ڪرڻ لاءِ ڪجهه به ناهي بچيو سواءِ ريل جي گھمڻ بند ٿيڻ جو انتظار ڪرڻ ۽ ڏسڻ لاءِ ته توهان کٽيو آهي يا نه. اهي رانديون، ڊزائن جي لحاظ کان، ڪافي بار بار آهن، سان رانديگرن کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ گرافڪس ۽ آوازريل جي گھمڻ کان اڳ، توهان جو دماغ ڊومامين جو هڪ شاٽ جاري ڪري ٿو، ان جي اڳڪٿي ۾ ته ڇا ٿي سگهي ٿو. اهو جوش جي سطح پيدا ڪري ٿو ۽ توهان کي پنهنجي ٽيسٽ ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو. کٽڻ جا موقعا.

هڪ ڀيرو توهان اسپن کي دٻايو، توهان جي جسم ۾ سسپنس پيدا ٿيندو. توهان جو ايميگڊالا، جيڪو جذبات کي پروسيس ڪري ٿو، سرگرم ٿي ويندو ۽ توهان جي جنگ يا پرواز جي جواب کي متحرڪ ڪندو. هي توهان جي دماغ جو اهو حصو آهي جيڪو خطرن جو تجزيو ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ ريل جي سست ٿيڻ سان دٻاءُ وڌندو ويندو.

جيڪڏهن توهان کٽيو ٿا، ته توهان جو دماغ ڊوپامين سان ڀريل هوندو، جيڪو توهان کي خطرو کڻڻ ۽ کٽڻ تي انعام ڏيندو. اهو خوشگوار آهي، پر اهو پڻ ڪري سگهي ٿو خطرو کڻڻ واري رويي کي مضبوط ڪريو، ۽ توهان کي ٻيهر ڪوشش ڪرڻ لاءِ مجبور ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هارائي وڃو ٿا، ته توهان کي ڊومامين جو رش به ملندو، پر تمام گهٽ سطح تي. توهان کي پنهنجي فيصلي تي افسوس به ٿيندو ۽ ڪجهه محسوس ٿي سگهي ٿو جواري جو پشيماني، پر اهو توهان کي ٻيهر ڪوشش ڪرڻ لاءِ به اشارو ڪري سگهي ٿو.

مسز ۽ گمراهه ڪندڙ فاتح جي بلندي جي ويجهو

جيڪڏهن توهان کي ڪا ويجهو غلطي محسوس ٿئي، ته توهان جي انعام جو نظام جيڪڏهن توهان کٽيو ته اهو تقريباً اوترو ئي چالو ٿيندو جيترو ٿيندو. هي سڀ کان خطرناڪ منظرنامي مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته توهان اصل ۾ نه کٽيو (يا برابر نه ٿيو)، پر پوءِ به ساڳئي فاتح جي بلندي حاصل ڪندا آهيو. ويجھو مس رانديگرن کي اهو سوچڻ تي مجبور ڪندو ته اهي "جت جي ويجهو آهن"، ۽ گهڻا وري اسپن بٽڻ کي دٻائيندا.

سلاٽ مشينون هلن ٿيون پيچيده الگورتھم، ۽ هر هڪ نتيجو مڪمل طور تي بي ترتيب آهي، تنهن ڪري اهو مفروضو مڪمل طور تي غلط آهي. سلاٽ مشينن کي ريگ ڪرڻ غير قانوني آهي ته جيئن ويجهي مسز ٺاهي سگهجن يا انهن کي ڪنهن ٻئي طريقي سان ريگ ڪيو وڃي.

ڪنٽرول جي عنصر سان راند ۾ محرڪ

ڪنٽرول جو عنصر هر رائونڊ ۾ هڪ اضافي قدم کڻي ٿو. بليڪ جيڪ ۾ 2 ڪارڊ ڪڍڻ کان پوءِ، توهان کي نتيجو تي اثر انداز ٿيڻ جو موقعو پيش ڪيو ويندو آهي. توهان بليڪ جيڪ جي ڪجهه قسمن ۾ مار ڪري سگهو ٿا، بيٺا ٿي سگهو ٿا، ٻيڻو ڪري سگهو ٿا، ورهائي سگهو ٿا ۽ هٿيار ڦٽا به ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان کي ان پوزيشن ۾ رکيو ويندو آهي، ته اهو توهان جي پريفرنٽل ڪارٽيڪس کي متحرڪ ڪري ٿو، دماغ جو اهو علائقو جيڪو عقلي فيصلي سازي لاءِ ذميوار آهي. توهان وٽ شروعاتي ڊرا کان پوءِ کٽڻ جي موقعن بابت وڌيڪ معلومات آهي. اهو توهان جي حق ۾ ڪم ڪري سگهي ٿو، پر اهو ڪجهه رانديگرن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. امڪانن جي غلط تشريح ڪرڻ.

توهان جي عمل کان پوءِ، جيڪڏهن اهو سڌو سنئون فتح ڏانهن وٺي ويندو، ته توهان کي هڪ وڌيڪ طاقتور فاتح جي بلندي سان ڌڪ لڳندو. سڀني مقصدن لاءِ، اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان گهر کي شڪست ڏني آهي ۽ توهان جي فيصلي توهان کي فتح ڏني آهي. جيئن فتح کي وڌايو ويندو آهي، تيئن نقصان به ٿيندو آهي. توهان کي پشيماني جو وڌيڪ احساس ٿيندو، جيئن توهان جو عمل گول هارائي ويندو.

پر انهن راندين ۾، فتح ۽ شڪست تمام گهڻي اهم هوندي آهي. توهان کي خراب هٿ ملي سگهي ٿو ۽ توهان خالص قسمت سان کٽي سگهو ٿا. يا، توهان عقلي فيصلو ڪري سگهو ٿا ۽ اڃا به هارائي سگهو ٿا. مثال طور، گهڻا بنيادي بليڪ جيڪ حڪمت عمليون توهان کي 11 تي ٻيڻو ڪرڻ لاءِ چئو. پر فرض ڪريو ته توهان اهو ڪريو ۽ 5 ڪڍو. توهان جي هٿ جو اسڪور 16 آهي، ۽ جيڪڏهن ڊيلر ان کي شڪست ڏئي سگهي ٿو، ته توهان پنهنجو داغ ٻيڻو وڃائي ويهندا. جيڪڏهن توهان هڪ هٿ وڃائي ڇڏيو جتي توهان کي شروعاتي فائدو هو، ته اهو پشيماني جو وڏو احساس پيدا ڪندو ۽ شايد توهان جي دٻاءُ جي سطح کي به وڌائي سگهي ٿو.

جڏهن توهان جا جذبات توهان جي بهتر جبلتن تي قبضو ڪري وٺن ٿا

وڏو خطرو اهو آهي ته توهان کٽيو يا هارايو، هميشه هڪ ٻيو دور آزمائڻ جي لالچ هوندي. کٽڻ يا ويجهو مس حاصل ڪرڻ کان پوءِ توهان کي جيڪو ڊومامين ملندو آهي اهو توهان کي ٻيهر ڪوشش ڪرڻ لاءِ سڏيندو. هارائڻ کان پوءِ، توهان شايد پنهنجي قسمت کي ٻيهر آزمائڻ تي مجبور محسوس ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، توهان وٽ اضافي ترغيب آهي پنهنجا پئسا واپس کٽڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان.

وڌيڪ رائونڊ گذرڻ کان پوءِ، ڊومامين ۽ ڪارٽيسول جون اهي سطحون تبديل ٿينديون، جيئن توهان جو جسم اميد ۽ انعام جي وچ ۾ موڊ سوئنگز سان مطابقت رکي ٿو. هڪ ٻيو عنصر پڻ مساوات ۾ ڪردار ادا ڪندو. پوئين رائونڊ ۾ توهان ڪيترو پئسا کٽيو يا هارايو آهي. تبديل ٿيل ڊومامين ريگيوليشن ۽ اضافي عنصر توهان جي دماغ جي انعام واري نظام تي چالاڪيون ڪري سگهن ٿا.

ڪجھ رانديگر ٺاهي سگھن ٿا سنجڪرت سان واسطو رکي ٿو انهن جي راند دوران. اهي اهڙا مفروضا آهن جيڪي کٽڻ جي رياضي جي امڪانن جي انهن جي سمجھ کي تبديل ڪن ٿا، ۽ نقصانڪار رويو پيدا ڪري سگهن ٿا. تمام گهڻو ڊگهو کيڏڻ توهان کي جلدي ٿڪائي سگهي ٿو، جيئن توهان مسلسل حرڪتن مان گذري رهيا آهيو. توهان جي سيروٽونين جي سطح ٿڪاوٽ سان گهٽجي ويندي، ۽ اهو خراب فيصلي سازي ۽ پريشاني جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.

جوا جي لت جو وڌيڪ خطرو ڪير آهي؟

جڏهن توهان پريشان يا اداس محسوس ڪندا آهيو ته کيڏڻ سڀ کان خراب شيءِ آهي جيڪا توهان پاڻ سان ڪري سگهو ٿا. ڪجهه رانديگر انهن منفي اثرن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جوا کيڏندا آهن، پنهنجي موڊ کي بلند ڪرڻ يا پنهنجي پريشاني کي سنڀالڻ لاءِ ڊومامين رش تي ڀروسو ڪندا آهن. هي ڊومامين رش کي غلط استعمال ڪرڻ جي ڪوشش آهي جيڪا توهان جوا دوران حاصل ڪندا آهيو، ۽ انهن مان هڪ جوا جي لت جا اهم سبب.

نشي جي عادت وارن کي پنهنجي جذبن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، جيڪا گهٽ سيروٽونين سرگرمي جي ڪري وڌي ويندي آهي. جڏهن اهي سلاٽ جو هڪ دور کيڏڻ لاءِ ويهندا آهن، ته انهن کي ڇڏڻ ڏکيو لڳندو آهي ۽ اڪثر ڪري خطري جي نشانين کي نظرانداز ڪندا آهن جيستائين تمام دير ٿي ويندي آهي. ڪجهه ماڻهن کي نشي جي مسئلي نه هوندي آهي، ۽ اهي آساني سان ڇڏي سگهن ٿا جڏهن اهي اڳتي هوندا آهن. يا، ڄاڻو ته ڪڏهن پنهنجن نقصانن کي قبول ڪجي ۽ وقفو وٺجي.

پر ڪجهه ماڻهو هن سان جدوجهد ڪن ٿا. اهي نفسياتي ڦندي ۾ ڦاسي پون ٿا جهڙوڪ اهو يقين ڪرڻ ته اهي راند جي نتيجي جي اڳڪٿي ڪري سگهن ٿا يا صحيح حڪمت عملي سان گهر کي شڪست ڏئي سگهن ٿا. مهارت تي ٻڌل راندين ۾ به، اهي قسمت جي ڪردار کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ يقين رکن ٿا ته اهي فتح تي مجبور ڪن ٿا.

لت واري خاصيتن وارا ماڻهو، يا ڄاتل سڃاتل اڳوڻي لت، آهن هن قسم جي رويي جو شڪار. پر اهي اڪيلا نه آهن. مطالعي اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته بزرگ ۽ نوجوان ماڻهو پڻ هڪ تي آهن لت جو وڌيڪ خطرو. اهو موضوع تي تعليم يا ڄاڻ جي کوٽ جي ڪري ٿي سگهي ٿو، يا اڳواٽ تجربو نه هجڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو ته ڪيئن اميد ۽ انعام اسان جي انعامن جي نظام کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا.

جوا جي لت کان بچڻ

اهو طئي ڪرڻ ڏکيو آهي ته ڪير لت آهي ۽ ڪير نه، ڇاڪاڻ ته غور ڪرڻ لاءِ ڪيترائي مختلف پهلو آهن. نفسيات جا ماهر هيٺ ڏنل ڪنهن به رويي کي لت سان ڳنڍيل سمجهندا:

• جوا بابت اڪثر سوچيندي
• جوا بابت ڪوڙ ڳالهائڻ
• کيڏڻ بند ڪرڻ جي ناڪامي
• فرار لاءِ يا خراب جذبات کي دور ڪرڻ لاءِ جوا کيڏڻ
• نقصانن جو پيڇو ڪندي ۽ کيڏندي جيستائين توهان پنهنجو بينڪ رول ختم نه ڪري ڇڏيو.

توهان کي جوا جي خود تشخيصي فارمن ۾ لاڳاپيل سوال ملندا، جيڪي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ته توهان کي ڪا لت آهي يا مسئلو. گهڻن رانديگرن کي پنهنجي راند سان مسئلا نه هوندا آهن، پر هڪ اقليت آهي جيڪا خطري ۾ هوندي آهي.

توهان جي جوا سان ڀريل ٿيڻ کان بچڻ جو بهترين طريقو، يا ان کي حد کان وڌيڪ ڪرڻ جو اهو آهي ته توهان ڪيترو وقت ۽ پئسو خرچ ڪيو ٿا ان کي منظم ڪيو وڃي. جوا سائيٽون احتياطي اوزار پيش ڪن ٿيون جهڙوڪ ريئلٽي چيڪ ۽ جمع حدون ته جيئن توهان کي توهان جي جوا تي مڪمل ڪنٽرول ملي سگهي.

اهي سڀني رانديگرن لاءِ ڪارآمد ثابت ٿيا آهن، ۽ يقيني طور تي ماڻهن کي جوا جي عادت پيدا ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿا. پر توهان کي لت جي سببن بابت سکڻ لاءِ پڻ پنهنجو ڪردار ادا ڪرڻ گهرجي، ۽ انهن کان ڪيئن بچي سگهجي ٿو ذهن واري راند جي مشقن ذريعي.

ذميدار ۽ ذميوار طريقا

اسين اهو نٿا چئون ته پاڻ کي جذبات جي رولر ڪوسٽر کي محسوس ڪرڻ کان روڪيو. ٿوري اڳڀرائي سان، توهان اڃا تائين پاڻ مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا ۽ زون آئوٽ پر راند کي حد کان وڌيڪ نه کڻڻ کان سواءِ.

کٽڻ ۽ هارائڻ جي حد مقرر ڪرڻ، ۽ پنهنجي بينڪ رول کي منظم ڪرڻ ضروري آهي. کيڏڻ کان اڳ، اهو طئي ڪريو ته توهان جو گيمنگ سيشن ڪيترو وقت وٺندو، ۽ توهان ڪيترو خرچ ڪرڻ وارا آهيو. توهان هڪ هدف مقرر ڪندي پنهنجي سيشن کي ترغيب ڏئي سگهو ٿا - توهان ان کي ڇڏڻ کان اڳ ڪيترو کٽڻ چاهيندا. پر جيڪڏهن توهان ائين ڪيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي نقصانن لاءِ به هڪ هدف مقرر ڪريو. هڪ ڀيرو توهان هڪ خاص رقم وڃائي ڇڏيو ته توهان ڇڏي ڏيندا - ۽ منصوبي تي قائم رهو.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ تفصيلي يا ذاتي صلاح چاهيو ٿا، ته توهان هميشه جوا جي مدد ڪندڙ تنظيم سان رابطو ڪري سگهو ٿا. ادارا جهڙوڪ آغا يا قومي ڪائونسل جوا جو مسئلو محفوظ جوا جي طريقن تي مسلسل تحقيق ڪريو. انهن وٽ ڪيتريون ئي مفيد صلاحون ۽ چالاڪيون آهن جيڪي توهان کي ڏيکارين ٿيون ته ڪيئن محفوظ طريقي سان کيڏجي ۽ لت واري عادتن کان پاسو ڪجي. آخرڪار، جوا کي تفريح جو ذريعو سمجهيو وڃي، نه ته پئسا ڪمائڻ يا خراب جذبات کي منظم ڪرڻ جو ذريعو.