Խաղամոլություն և սթրես. Կորտիզոլի դերը խաղադրույքների մեջ

Ուրախությունների և արագ հուզմունքի հետևում, խաղամոլությունը կարող է նաև առաջացնել սթրեսի և անհանգստության բարձր մակարդակներ: Ակնհայտ ոլորտներից են պարտվելու պահը կամ հնարավոր պատահելիքի կուտակումն ու սպասումը: Սակայն խաղամոլության ժամանակ սթրեսի մակարդակը կարող է շատ ավելի մեծ տարածում գտնել, քան ռուլետկա խաղը կամ խաղային ավտոմատում անիվները պտտեցնելը: Երկարատև խաղամոլության սթրեսը կարող է քնի խանգարում առաջացնել, բարձրացնել արյան ճնշումը կամ նույնիսկ սրել անհանգստության կամ դեպրեսիայի զգացողությունները:

Մենք բոլորս տարբեր կերպ ենք արձագանքում խաղամոլության ռիսկի դիմելուն, բարձր ու ցածր պահերին։ Որոշ մարդիկ ավելի խոցելի են խաղամոլության հետ կապված սթրեսի այս բարձր մակարդակի նկատմամբ և կարող են ծանոթ լինել այս հիվանդություններին։ Սակայն խաղամոլությունը պարտադիր չէ, որ սթրեսային լինի։ Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր սթրեսի մակարդակը և սպասումները՝ լավ սովորությունների միջոցով։ Եվ այնուհետև, դուք կարող եք վայելել խաղերը այնպես, ինչպես դրանք նախատեսված են՝ որպես զվարճանքի և ոգևորության աղբյուր։

Ինչպես կարող է խաղամոլությունը սթրես առաջացնել

Ռիսկի դիմելը ներառող ցանկացած գործունեություն անպայման կբարձրացնի ձեր սթրեսի մակարդակը: Նախքան ռիսկի դիմելը, դուք կշռադատում եք տարբերակները և հաշվի եք առնում, թե ինչպես կազդի կորուստը ձեզ վրա: Ձեր մարմինը արձագանքում է՝ արտազատելով կորտիզոլ կոչվող հորմոն, որը արտադրվում է ձեր մակերիկամների կողմից: Այս հորմոնը օգտակար է կարճաժամկետ հեռանկարում՝ բարձրացնելով ձեր իմունային պատասխանը և խթանելով ձեր «կռվի կամ փախուստի» մեխանիզմը: Դուք ձեզ ավելի զգոն կզգաք և կկարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ առջևում գտնվող առաջադրանքի վրա:

Անորոշությունը՝ կհաղթե՞ք, թե՞ ոչ, այս ֆիզիոլոգիական արձագանքի շարժիչ ուժն է։ Կորտիզոլի մակարդակը կտրուկ աճում է, երբ մենք վախենում ենք ինչ-որ բանից կամ ռիսկի ենք դիմում։ Կորտիզոլի այս հոսքը կարող է չափազանց խթանող լինել, ինչ-որ բան, որը... խաղատները կարող են օգտագործել ձեզ հուզելու համարՀաղթանակը, թե պարտությունը նույնպես կազդի ձեր կորտիզոլի մակարդակի վրա։

Հաղթանակը թեթևացնում է ճնշումը, և ձեր կորտիզոլի մակարդակը ժամանակավորապես կնվազի, ինչը կհանգեցնի թեթևության զգացողության ալիքի: Մյուս կողմից, պարտությունը կպահպանի ձեր կորտիզոլի մակարդակը: Եթե դուք բազմիցս պարտվել եք կամ մեծ ֆինանսական վնաս եք կրել, կորտիզոլի մակարդակը կարող է բարձրանալ: Այս պահին մենք զգում ենք... խաղամոլի զղջումը, որին հաջորդում է նորից խաղալու իմպուլսիվ ցանկությունը՝ եթե հնարավոր լինի այդ գումարը հետ ստանալ։ Ամեն ինչ աշխատում է խաղատան օգտին, քանի որ երկու դեպքում էլ դուք կցանկանաք կրկին փորձել։

Կորտիզոլն ընդդեմ դոֆամինի՝ սթրեսի և ուրախության հավասարակշռությունը

Կորտիզոլի հորմոնները կապված են խաղամոլության մեջ բացասական զգացողությունների հետ։ Կուտակումը և պարտությունները սցենարներ են, որոնք մեր մարմնին ստիպում են կորտիզոլ արտազատել։ Սակայն մեր մարմինները կարող են նաև արձագանքել՝ արտազատելով դոֆամին՝ հաճույքի հորմոնԱյն առավել ցայտուն է հաղթանակից հետո։ Երբ դուք ռիսկի եք դիմում և ստանում եք պարգևը, ձեր ուղեղը դոպամին է արտազատում՝ հավասարակշռելով կորտիզոլը։ Ձեզ տիրում է ուրախության համընդհանուր զգացումը, որին հաճախ հաջորդում է ևս մեկ փորձ կատարելու ազդակ՝ այն հնարավորությամբ, որ դուք կրկին կհաղթեք։ Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է դա համարեք սև ու սպիտակ գործընթաց։ Դուք դոպամին չեք ստանում միայն հաղթանակի դեպքում, կամ միայն կորտիզոլ՝ պարտության դեպքում։

Կորտիզոլի և դոպամինի կարգավորում

Դոպամինը նույնպես արտազատվում է խաղադրույք կատարելուց առաջ, միաժամանակ ձեր կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է։ Ըստ էության, ձեր մարմինը արձագանքում է պարտվելու վախին, բայց նաև վայելում է հաղթանակի սպասումՍա շարունակվում է խաղի ընթացքում, լինի դա քարտի հանում, ռուլետկայի գնդակի պտտում անիվի շուրջ, թե սպորտային խաղ դիտելը։ Եթե դուք հաղթեք, դոպամինի մակարդակը կբարձրանա, և դա կամրապնդի ձեր ռիսկային վարքագիծԲայց հաղթանակից հետո ձեր մակերիկամը դեռ կարող է կորտիզոլ արտադրել, քանի որ դուք կասկածում եք, թե արդյոք կարող եք այն կրկին արտադրել։

Պարտությունները չպետք է բոլորը հավասարապես դիտարկվեն։ Երբեմն դուք կարող եք մոտենալ հաղթանակին և բաց թողնել միայն փոքր տարբերությամբ։ Դա կարող է լինել ռուլետկայի խաղում հարևան թիվը գտնելը կամ խաղային ավտոմատներում վճարման գծին հասնելու համար 1 խորհրդանիշ պակաս լինելը։ Սա մոտ կարոտ չի գրանցվում որպես ուղիղ պարտություն: Ձեր ուղեղը կարող է դոպամին արտազատել ի պատասխան, քանի որ դուք այնքան մոտ էիք հաղթանակին, որ կարող եք այն ստանալ հաջորդ փուլում: Անվիճելի պարտությունը նման արձագանք չի առաջացնի, բայց դուք կարող եք ուրախության կայծ զգալ՝ մտածելով հաջորդ փուլում հաղթելու հնարավորության մասին:

Կորտիզոլի բարձր մակարդակի հոգեբանական ազդեցությունը

Այսպիսով, խաղի ընթացքում ձեր դոպամինի և կորտիզոլի մակարդակները կբարձրանան և կտատանվեն։ Դժբախտաբար, սթրեսի զգացողության առումով դոպամինը չի չեզոքացնում կորտիզոլը։ Ժամանակի ընթացքում ձեր դոպամինի կարգավորումը փոխվում է, և դուք կարող եք սկսել զգալ ուրախության մակարդակի նվազում նույնիսկ հաղթելիս։ Կորուստի խուսափում Սա մի երևույթ է, որի դեպքում հաղթանակը այնքան լավ չի զգացվում, որքան համաչափ պարտությունը՝ բացասական։ Եթե դուք շահեք 100 դոլար, ձեր ուրախությունը այնքան լավ չի զգացվի, որքան ձեր ցավը, եթե դուք կորցնեք 100 դոլար։

Կորստի նկատմամբ հակակրանքը կարող է զգացվել տարբեր աստիճաններով, և այն, հավանաբար, կվատթարանա երկարատև խաղից հետո: Այն քիչ բանը, որ ձեր բարձրացված դոպամինը արել է սթրեսը հավասարակշռելու համար, միայն կնվազի, քանի որ դուք ավելի քիչ ուրախություն եք զգում հաղթանակներից: Սա կարող է խաղացողներին դրդել հավատալ սխալներին՝ նոր հույս ունենալով, որ կարող են հասնել հաղթական բարձունքների:

Կորտիզոլի հետ կապված խաղամոլության սխալ պատկերացումներ

Կորտիզոլը կարճաժամկետ հեռանկարում ակտիվացնում է մեր կենտրոնացման մակարդակը, սակայն կորտիզոլի երկարատև բարձր մակարդակը կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ։ Երկարատև և աճող սթրեսի տակ մենք դառնում ենք ավելի անխոհեմ և կայացնում ենք իմպուլսիվ որոշումներ։ Խաղացողները կարող են նաև ավելի հուսահատվել իրենց սպասումներում և ձևավորել մի շարք... ճանաչողական կողմնակալություններ.

Հուսահատության մեջ մենք կարող ենք փորձել արձագանքել՝ փնտրելով արդյունքներում օրինաչափություններ կամ փորձել կանխատեսել արդյունքը։ Կազինոյի խաղերը նախատեսված չէ նման արդյունքներ ստանալու համարՁեր գտած ցանկացած օրինաչափություն հիմնված է զուտ պատահականության վրա և ոչ մի ազդեցություն չի ունենա հետագա իրադարձությունների վրա: Սակայն սթրեսի բարձր մակարդակի դեպքում դուք կարող եք ստիպված լինել կայացնել ավելի ռիսկային որոշումներ և ստուգել այդ սխալները:

Կամ, դուք կարող եք զգալ, որ չեք կարողանում թողնել։ Սա դասական դեպք է խորտակված ծախսերի սխալԴուք արդեն շատ գումար եք ներդրել խաղի մեջ, ուստի հաղթանակները պետք է շատ մոտ լինեն՝ հավասարակշռություն ստեղծելու համար։ Դա պարզապես ցանկալի մտածողություն է, և քանի որ տան եզրին Եթե ​​կազինոն ավելի շատ է հակված սնանկանալուն, քան վերադառնալ զրոյական կետի։ Այս կորուստները ընդունելը և հանձնվելը չափազանց դժվար է, բայց դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան։ Եթե ոչ այլ պատճառով, ապա դա ձեր բանկային հաշվի մնացորդը փրկելու համար է։

Ինչպես է խաղային սթրեսը ազդում ձեզ վրա երկարաժամկետ հեռանկարում

Կարճաժամկետ հեռանկարում սթրեսի այս մակարդակները կարող են անհանգստություն առաջացնել և նույնիսկ դեպրեսիա առաջացնել: Սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք շատ ավելի վտանգավոր են: Հոգեբանական մակարդակում դուք կարող եք զգալ ինքնագնահատականի նվազում կամ վստահ որոշումներ կայացնելու անկարողություն: Ֆիզիկապես դա կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, ինչը կարող է սրտանոթային խնդիրներ առաջացնել: Դուք կարող եք նաև քնի խանգարումներ ունենալ կամ նկատել, որ ձեր սթրեսի մակարդակն ավելի արագ է բարձրանում, քան նախկինում:

Եթե ​​դուք ծանոթ եք այս զգացողություններից որևէ մեկին կամ նախկինում զգացել եք դրանք, ապա պետք է անհապաղ երկարատև ընդմիջում վերցնեք խաղամոլությունից։ Խաղատների խաղերը չպետք է օգտագործվեն որպես փախուստի միջոց կամ ձեր դոպամինի մակարդակը փոխելու համար։ Եթե դուք սթրեսի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի մեջ եք զգում խաղալուց առաջ, մի՛ խաղացեք։ Դա կարող է փոխել ձեր սթրես-պարգևատրման ցիկլը և հանգեցնել... պաթոլոգիական խաղամոլություն կամ կախվածություն.

Խաղային սթրեսի կառավարում

Չափազանց սթրեսից կամ լարվածությունից խուսափելու լավագույն միջոցը խաղամոլության ընթացքում պարբերաբար ընդմիջումներ անելն է: Դա կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր կենտրոնը և խուսափել սխալների մեջ ընկնելուց, որոնք կարող են ձեզ ստիպել խաղալ մինչև սնանկանալը: Եթե ​​զգաք, որ պատրաստ եք կրկին փորձել, կարող եք վերադառնալ ձեր խաղերին: Բայց դա անելու ճնշում չկա, պարզապես ընդմիջում վերցրեք և տեսեք, թե ինչպես եք ձեզ զգում:

Անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր խաղերում, դուք երբեք չպետք է մոռանաք, որ շանսերը ձեր օգտին չեն։ Խաղատան խաղերը նախատեսված են խաղատան առավելություն ունենալու համար, և, ընդհանուր առմամբ, խաղադրույքները...Ամենաերկար շանսերը ունեն ամենաբարձր տան առավելությունըԱնշուշտ, հիանալի զգացողություն է, երբ ջեքփոթ եք շահում, բայց շանսերը ձեր դեմ են։ Երբեք մի թերագնահատեք շանսերը և պատրաստ եղեք կորուստների։

Ձեր ամբողջ գումարը չսպառելու մեկ այլ լավ միջոց է սահմանափակումներ սահմանելը: Սահմանեք ավանդի սահմանաչափ և բանկային հաշիվ: Ավանդի սահմանաչափով դուք չեք կարող գերծախսել, քանի որ խաղատունը չի ընդունի ձեր գումարը: Բանկրոլը կօգնի ձեզ բաշխել ձեր միջոցները և հաշվարկել, թե որքան պետք է խաղադրույք կատարեք յուրաքանչյուր փուլի համար: Դուք կարող եք տեղ ազատել կորուստների համար, և ցանկացած շեղում՝ դրական կամ բացասականՍովորեք ճանաչել այն պահը, երբ բավականաչափ հաղթել եք և պետք է հեռանաք։ Կամ, երբ բավականաչափ պարտվել եք և պետք է դուրս գաք ձեր խաղերից։

Վերջիվերջո, խաղատան խաղերի աշխատանքի սկզբունքի ավելի լավ ըմբռնմամբ և ժամանակի վրա ուշադրություն դարձնելով՝ դուք կարող եք կառավարել ձեր սթրեսի մակարդակը: Խաղատան խաղերը կարող են լինել զվարճանքի հրաշալի աղբյուր՝ ձեզ զգոն պահելով և կասկածի տակ դնելով, թե ինչ կլինի հաջորդը: Սակայն ուշադիր եղեք ռիսկերի նկատմամբ և պարբերաբար ընդմիջումներ արեք՝ խաղերի համար թարմ մնալու համար: